جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
امروز میخواهم یک نکته سلامتی را با شما در میان بگذارم. اگر برای مدت طولانی به صفحه نمایش رایانه، تلفن همراه یا تلویزیون خیره شوید، ممکن است به سندرم بینایی رایانه مبتلا شوید. علائم آن، شامل خشکی چشم، چشم های تحریک پذیر، تاری دید، سردرد و دوبینی است. شما میتوانید این علائم را با انجام تمرینات یوگای چشم که شامل نگاه کردن به بالا و پایین و سپس پهلو به پهلو است، تسکین دهید. یک ورزش خوب نیز استفاده از کف دست است که در آن کف دست خود را گرم میکنید و سپس از آنها برای پوشاندن چشم های بسته تان به آرامی استفاده میکنید. همه اینها به افزایش انعطاف پذیری در عضلات چشم شما کمک میکند و منجر به افزایش تمرکز میشود. پلک زدن، چرخاندن چشم‌ها، یا نگاه متقاطع نیز به کاهش علائم کمک میکند. چرخاندن چشم ها به کاهش تنش و درد در عضلات اطراف چشم کمک میکند.این کارها را سه تا پنج بار پشت سر هم در هر ساعت انجام دهید تا به رفع خستگی چشم کمک کنید. پلک زدن باعث افزایش تولید اشک میشود، بنابراین رطوبت چشم را بهبود میبخشد و به تسکین درد و سوزش چشم تان کمک میکند. بخاطر اینکه این روزها از صفحه نمایش خود بسیار استفاده میکنیم، حفظ سلامت چشم بسیار مهم است!
