جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
هیچ‌وقت زمانی بهتر از این برای یک انتخاب مهر‌آمیز در زندگی‌تان نبوده است، پس چند نکته مفید برای کمک به هر فردی که میخواهد وگان شود دارم. با خرید این اقلام خود را آماده کنید: مخمر مغذی، شیر غیرلبنی، حبوبات، پنیر وگان و جایگزین‌های گوشت اشخاص- حیوان. مزه مخمر مغذی مشابه پارمزان است و در سوپ، خورشت، پاستا و بسیاری از غذاهای دیگر فوق‌العاده است. بعلاوه، سرشار از پروتیین و ویتامین ب است. اگر از خوردن غلات یا نوشیدن چای یا قهوه لذت می‌برید، شیر غیرلبنی ضروری است. شیر جو دوسر محبوب است، اما می‌توانید شیرهای دیگری مانند شیر بادام، سویا و نارگیل را انتخاب کنید. حبوباتی مانند نخود و عدس خوب هستند و می‌توان به کاری، خورشت‌ها و سایر غذاها به‌عنوان منبع اصلی پروتیین اضافه کرد. پنیر وگان و جایگزین‌های گوشت اشخاص- حیوان در گذار شما به رژیم غذایی وگان مفید هستند، زیرا می‌توانند میل شدید شما برای غذاهای مورد علاقه قدیمی‌تان را کاهش دهند. شما می‌توانید با مشاهده این مستندها دربارۀ وگانیسم بیشتر بیاموزید، مانند: "قلمرو"، "سلامتی چیست" و "توطئه گاوی". اینها یادآور این هستند که چرا وگان می‌شوید و به شما در مسیرتان انگیزه می‌دهند.
