重塑大脑，获得幸福

幸福是我们都追求的理想状态。人们试图透过做对自己有益和自己擅长的事，以及做有益于他人的事来寻找幸福。还有另一种有趣的方法建立幸福感，那就是重塑我们的大脑。神经科学家相信，我们可以利用神经可塑性有意识地改变我们的大脑，达到一种更幸福状态。关键是透过修习正念、专注与觉察积极的体验。

消极的偏见是我们大脑的自然倾向。这意味着人们更关注糟糕的经验，而不是好的经验，这就解释了为什么人们通常倾向记得被批评而不是被称赞。当我们发现自己有负面的想法时，我们可以善意地提醒自己不要被大脑欺骗。暂停片刻，断开一连串的负面想法，专注于其他的事情。

因此，重要的是要练习格外关注正面的经历，以便在我们的记忆中留下积极的印记。当好事发生时，花点时间认可正面的感觉。多次重播这一刻，以记录下美妙的体验。每天以这种方式训练，可以重塑我们的大脑，改善我们的思维。

专注于当下对于更幸福的人生也极为重要。由于分心，我们很容易错失有益幸福的美好时刻。因此，正如许多哲学和宗教传统所教导的那样，专注于当下是一个值得遵循的明智建议。

快乐很重要，因为不仅让我们感觉良好，还帮助我们发展更坚强的心态以应对生活的挑战，并带来许多健康益处。

以下是我们想与您分享的其他一些有用的方法，帮助您提升在日常生活中的幸福感。面带笑容；发挥创意；花时间在大自然中；培养关系；常怀感恩；正念练习；参与善行。