您的食物使您衰老了吗？13:20您的食物使您衰老了吗？您知道吗？身体会出现不符实际年龄的衰老迹象，这样的情况被称为「提早老化」。为了预防这现象，重要的诀窍就是避免加速这过程的习惯。故有必要检视我们的习惯，因吃进肚子里的东西会反映在我们的外表上。让我们来审视一些有可能会加速老化过程的食物。动物族人肉品，如培根、热狗、香肠和火腿，含有大量的钠、饱和脂肪和亚硫酸盐，会让皮肤干燥并衰减胶原蛋白。另外，动物族人肉中的防腐剂硝酸盐会引起炎症，并增加皮肤的皱纹。加健康生活2023-03-25 257 次观看13396p720p1080p2023-03-25健康生活 用生姜促进健康17:12用生姜促进健康生姜以其祛寒暖身和改善血液循环的功效而闻名，从而使姜茶成为冷冬中帮助我们保持温暖和舒适的绝佳选择。这种茶很容易准备，只需将一些新鲜生姜切片，在水中煮沸即可。熬煮十分钟，即可与柠檬和糖浆一起食用。这是一种简单有效的冬季补品。另一种冬季美食是红糖地瓜姜汤，这在亚洲国家的寒冷日子里很受欢迎。 除了增强免疫系统来抵抗感冒病毒之外，姜还有助于改善慢性消化不良，这种消化不良通常伴有上腹部疼痛或不适。此外，如果健康生活2023-03-18 488 次观看21396p720p1080p2023-03-18健康生活 梦对您的健康有何启示？14:01梦对您的健康有何启示？据估计，我们每晚做梦三到六次，相当于一生中约六年时间在做梦。然而，一旦我们醒来，就会忘记九成五的梦。虽然梦似乎与日常事件有关，但有些人认为它们可以传递更深层次的讯息，而不仅仅是一天中积累的记忆汇编。对梦的解释可能会大相径庭，这取决于专家们是从神经科学，还是从心理分析的角度来分析它们。透过使用分析方法来解释梦，佛洛伊德和荣格两位医师都认为梦反映了一个人的潜意识。例如，我们可能会觉得与所爱之人的关系中健康生活2023-03-11 516 次观看16396p720p1080p2023-03-11健康生活 揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效15:14揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效多项研究显示，定期跑步确实可以强化关节，实际上，还可以防止骨关节炎的发生—不可逆的保护性软骨磨损，该软骨在膝盖骨之间发挥缓冲作用。可能导致人们认为跑步对我们的膝盖有害的原因是，膝盖在我们跑步时，承受的压力或负荷比平时更大。然而，研究发现，在相似的距离上，跑步和行走的整体作用力可能是相同的。根据加拿大发表于《运动与运动中的医学与科学》期刊的研究显示，十四名成年人参与在移动平台上的跑步实验，结果发现，健康生活2023-03-04 423 次观看15396p720p1080p2023-03-04健康生活 蕈菇：养生的趋势13:38蕈菇：养生的趋势蕈菇以其独特的结构闻名，包括菌柄和菌伞。在生物分类学中，蕈菇不属于植物或动物王国。相反的，它们属于自己的真菌王国。真菌的菌丝体有一项重要的功能，其作用与植物根系很类似。真菌在某种程度上就像天然的回收中心。除了减少环境污染，菌丝体也具有庞大的商业价值，并同时使整个生态系统更加永续。此外，菌丝体甚至能制成塑合版、墙砖和建筑模块，附带一项好处是具高度生物分解性。据美国真菌学家暨企业家，保罗•史塔曼兹表示健康生活2023-02-18 386 次观看20396p720p1080p2023-02-18健康生活 能量小憩—让您一天电力充满16:44能量小憩—让您一天电力充满「美国太空总署研究显示，小憩确实可以使认知功能完全恢复，其恢复速度与整夜睡眠相同。太空总署发现，相较于不休憩的飞行员，在驾驶舱内睡廿六分钟的飞行员，灵敏性提高了五十四％，工作绩效提高了卅四％。」除了为大脑的电池充电以提高灵敏性外，还发现小睡片刻对心脏有益。除了降低心脏并发症风险，小睡甚至可以帮助我们保持健康的体重。除了保持健康的生活方式（例如低钠饮食和定期运动），新兴科学证据也显示，小睡有助于降低健康生活2023-02-11 474 次观看12396p720p1080p2023-02-11健康生活 夜间腿抽筋的有用妙方11:41夜间腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋实际上只是肌肉自发性收缩和收紧，」美国芝加哥西北纪念医院急诊医学专家，斯科特·德雷斯登医师说：「问题是，它可能会非常疼痛，并持续几秒，甚至几分钟。」夜间抽筋会影响任何年龄阶段的人，但在老年人中更为常见。听起来可能有点令人惊讶，一个人的睡姿实际上会诱发这种抽筋。一些研究推测，跖屈的姿势可引发腿部抽筋。重度运动导致的肌肉过劳也可能引发夜间腿抽筋。在电解质平衡方面，脱水可能是夜间腿抽筋的另一个健康生活2023-01-28 529 次观看26396p720p1080p2023-01-28健康生活 爱斯基摩艇：划桨健身之路13:17爱斯基摩艇：划桨健身之路爱斯基摩艇运动是一项适合全家人的娱乐活动。它使用一种称为爱斯基摩艇的修长轻盈的漂浮设备，就像独木舟一样，利用一个双头桨在水面上推动行驶。这种工艺是由北美北极地区的因纽特和阿留申原住民于数千年前设计的。现在，爱斯基摩艇运动遍布全球，甚至是奥运的比赛项目之一。让我们来看看这项水上运动提供的许多健康益处。例如，爱斯基摩艇是一项很棒的低强度有氧运动，适合老年人或想要逐渐健身的人。与跑步、篮球或网球不同，爱健康生活2023-01-21 273 次观看7396p720p1080p2023-01-21健康生活 从沙发起身到健身：增加活力的简单方法13:54从沙发起身到健身：增加活力的简单方法科学家已经了解到人体是为行走而设计的。坐姿对身体施加的力量不是我们能处理的。分析显示，对于有久坐不动的生活方式的人来说，罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因导致死亡的风险显著增加。美国卡诺迪亚，功能医学诊所创始人、功能医学专家，阿奴普‧卡诺迪亚医师曾说：「久坐是一种新的吸烟方式。」调查的结论是，人们坐在沙发上看电视每一个小时，他们的寿命就会缩短廿二分钟。另一方面，据估计，吸烟者每吸一支烟其寿命将缩健康生活2023-01-14 463 次观看22396p720p1080p2023-01-14健康生活 咖啡可以促进健康15:18咖啡可以促进健康一大杯热咖啡是数百万人开始一天的早晨仪式。但对于那些数羊才能入睡的人来说，咖啡可能不是一种选择。为什么咖啡因会如此显著地影响人们对咖啡的偏好？实质因素是我们的基因。咖啡以其高含量咖啡因来提高注意力，增强警觉性和增加精力的效果而闻名。咖啡还含有多种有益的营养素，包括维生素Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、锰、钾、镁和各种酚类化合物或抗氧化剂。许多研究显示，咖啡因可以改善大脑功能，包括记忆力、警觉性、反应时间和精神表健康生活2023-01-07 602 次观看32396p720p1080p2023-01-07健康生活 健康的生活方式：告别胃灼热13:28健康的生活方式：告别胃灼热如果下食道括约肌运作正常，它会在食物通过食道进入胃时立即关闭。然而，如果括约肌不能正常运作，胃中的内容物会逆流往上至食道。这会导致胸部有烧灼感，通常称为胃灼热。并非每个胃酸倒流的人都会出现胃灼热。除了胸部和喉咙后部的疼痛外，有些人可能没有任何症状，而另一些人则可能有其他症状，如恶心、吞咽困难或疼痛、声音沙哑等。罹患胃食道逆流的成年人还可能出现另外的症状，例如蛀牙、慢性喉咙痛、口臭、牙龈发炎等。频繁健康生活2022-12-30 465 次观看25396p720p1080p2022-12-30健康生活 橄榄油：让生活别具风味且更健康16:03橄榄油：让生活别具风味且更健康纯素地中海饮食已被证明是明智的营养选择。新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物，以及橄榄油—最具代表的核心成分，为食物注入独特的风味，并且促进健康。摄取这些营养丰富的纯植食品，使地中海国家成为世界上最健康的国家之一。橄榄油富含油酸和多酚等生物活性化合物，具有清除自由基的潜力，能减少发炎并降低某些慢性病发生。研究显示，心脏病在地中海国家并不那么常见。发表在同行评审期刊《神经病学》上的研究指出，食用大量橄健康生活2022-12-19 599 次观看17396p720p1080p2022-12-19健康生活 天贝的益处15:52天贝的益处在印尼，天贝是一种由大豆发酵而制成的传统食物。据信，它起源于数百年前的印尼爪哇岛。具体来说，天贝是由煮半熟的大豆利用名为根霉菌的菌种发酵而成。天贝以其标志性的耐嚼口感而闻名。它可以蒸、炒或烤。天贝是纯素者和素食者的热门选项，因为它含有维生素Ｂ12，并含有完整的蛋白质来源。这意味着天贝将能够提供对维持身体机能至关重要的九种必需氨基酸，例如蛋白质合成、组织修复和营养吸收。天贝是营养丰富的食物。仅八十四健康生活2022-12-17 637 次观看22396p720p1080p2022-12-17健康生活 重塑大脑，获得幸福15:46重塑大脑，获得幸福幸福是我们都追求的理想状态。人们试图透过做对自己有益和自己擅长的事，以及做有益于他人的事来寻找幸福。还有另一种有趣的方法建立幸福感，那就是重塑我们的大脑。神经科学家相信，我们可以利用神经可塑性有意识地改变我们的大脑，达到一种更幸福状态。关键是透过修习正念、专注与觉察积极的体验。消极的偏见是我们大脑的自然倾向。这意味着人们更关注糟糕的经验，而不是好的经验，这就解释了为什么人们通常倾向记得被批评而不是健康生活2022-12-10 710 次观看19396p720p1080p2022-12-10健康生活 糖的优缺点14:39糖的优缺点水果、蔬菜和谷物被归类为碳水化合物，并含有天然存在的糖分。它们还含有其他有益于我们健康的物质。例如，膳食纤维，由纤维素、木质素和果胶组成，会减缓消化速度。但随着迎来方便食品—又称为加工食品，在廿世纪中叶，各个公司开始添加糖，以增强食品的风味或延长产品的保存期限。没有纤维，糖很容易被快速吸收，导致葡萄糖激增和分泌更多的胰岛素。由于血糖值波动，这种情况会使我们感到迟缓和烦躁。但对含糖饮料的另一个担忧是健康生活2022-12-02 1119 次观看27396p720p1080p2022-12-02健康生活 健康体重保安康15:59健康体重保安康「我超重了吗？」ＢＭＩ是我们体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。如果您的ＢＭＩ介于十八‧五至廿四‧九之间，那么它被认为是正常或健康的体重范围。但若您ＢＭＩ为卅或更高，那么则可能是肥胖的标志。除了ＢＭＩ，衡量肥胖的第二个重要指标是腰围，女性应在卅五吋或八十九‧五公分以下，男性应在四十吋或一○二公分以下。根据科学发现，肥胖会导致六十多种不同的慢性疾病。一些常见疾病，包括第２型糖尿病、心脏病、中风、血压健康生活2022-11-26 536 次观看18396p720p1080p2022-11-26健康生活 了不起的酪梨15:42了不起的酪梨您可曾听过有人称酪梨为「鳄梨」？如果您喜爱这种营养丰富的水果，就不难将它发亮的坚韧外皮和鳄鱼族人美丽的皮肤连系起来。酪梨不仅为人体提供惊人的能量来源，而且其富含维生素及矿物质的品质也使酪梨被公认为是一种超级水果。半个酪梨可以提供一个人每日所需维生素Ｂ６的十五％，可以增强人体抑制炎症和防止氧化性损伤的能力。酪梨还富含单元不饱和脂肪，这是一种可降低坏胆固醇的健康脂肪。透过降低坏胆固醇，也会减少罹患动脉健康生活2022-11-19 836 次观看26396p720p1080p2022-11-19健康生活 用姜黄改善您的健康13:24用姜黄改善您的健康姜黄又称宝鼎香，学名是姜黄，是姜的近亲。这种明亮的橘黄色香料神似藏红花，常用于印度、东南亚和中东地区的烹饪。姜黄已被使用数千年，在替代疗法中发挥重要的作用，尤其是阿育吠陀和传统中医，姜黄被用于治疗各种疾病。许多科学证明姜黄具有健康益处，包括改善心脏健康，及预防阿兹海默症和癌症。姜黄素是姜黄中的主要成分，是一种强大的抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。让我们一起来看看姜黄的一些好处。除了心血管方面的益处外健康生活2022-10-15 1303 次观看33396p720p1080p2022-10-15健康生活 深色绿叶蔬菜：使您更强健的超级食物14:06深色绿叶蔬菜：使您更强健的超级食物深色绿叶蔬菜以其悦目的绿色色调而闻名，是富含维生素、矿物质和植物营养素的营养源泉。深色绿叶蔬菜还富含一种植物色素，具有抗氧化和消炎作用的叶绿素，对我们消化系统顺利运作非常重要的纤维。研究显示，芝麻菜独特的辛辣味来自一种叫做异硫氰酸盐的化合物，它为植物提供天然的保护，免受野生食草动物的侵害。在人类中，这种化合物具有抗癌和抗神经退化性疾病功效。芝麻菜不仅可以预防某些癌症，而且富含多种重要营养素。菠菜是健康生活2022-10-01 1016 次观看139396p720p1080p2022-10-01健康生活 渐进式肌肉放松法以缓解压力14:57渐进式肌肉放松法以缓解压力渐进式肌肉放松法（ＰＭＲ）是种透过交替不同肌肉群的绷紧再放松，来缓解压力和焦虑的技巧。医生经常将渐进式肌肉放松法与其他标准治疗一起使用，以缓解各种疾病的症状，包括头痛、癌症疼痛、高血压、失眠和消化系统的不适。透过练习这项技巧，人们可以了解肌肉紧张和放松时的不同感觉。如果练习得当，您可能会更好地控制身体的焦虑反应。让我们看看这种得到研究支持的放松技巧的好处。发表在《欧洲口腔科学期刊》的一项研究显示，健康生活2022-09-24 675 次观看18396p720p1080p2022-09-24健康生活
