探索黑巧克力的益处21:06探索黑巧克力的益处根据二○一二年发表于《新英格兰医学期刊》的一项研究中，受欢迎的一项声明：巧克力消费量领先的国家，人均诺贝尔奖得主也更多。健康生活2023-06-03 256 次观看26396p720p1080p2023-06-03健康生活 当热浪来袭：预防热急症的妙方20:42当热浪来袭：预防热急症的妙方最轻微的热相关病症，例如晒伤、热疹和热痉挛，有可能进展成更严重情况，包括热衰竭和中暑。当大量汗水阻塞汗腺时，就会出现热疹。人们在炎热天气里运动且出汗过多时，就会发生热痉挛，这是因体液和电解质流失，造成肌肉痉挛疼痛。当身体未能适当降温，并流失大量水分和盐分时，就会发生热衰竭。随着地球持续变暖，热浪将变得更加频繁、持久和严重。学习如何应对极端天气，至关重要。以下是一些热浪来袭时，及早做好准备并保持安全健康生活2023-05-06 427 次观看30396p720p1080p2023-05-06健康生活 有益的辛香料：辛辣食物可促进健康20:46有益的辛香料：辛辣食物可促进健康过去几十年的研究显示，辛辣食物中的辣椒素能带来许多健康益处，根据大量的研究，包括孜然、肉桂、姜黄和辣椒在内的辛香料，可能会促进新陈代谢并降低食欲。除了化学物质辣椒素外，卡宴辣椒还含有其他有益的元素。在饮食中使用卡宴辣椒和其他辣椒是有益健康的，因为它们富含多种营养素。尤其卡宴辣椒含有丰富的维生素Ａ先质类胡萝卜素和维生素Ｃ。除了维生素Ｃ，红辣椒还含有钾、镁、维生素Ｂ６和维生素Ｋ。此外，由于辣椒素的氧化健康生活2023-04-29 371 次观看39396p720p1080p2023-04-29健康生活 秋葵：您错过的绿蔬19:03秋葵：您错过的绿蔬秋葵属于锦葵科，是一种开花植物，会结出可食用的绿种子荚。虽然我们可能认为它是烹饪的蔬菜，但生物学上，它是一种水果。秋葵有两种颜色—红色和绿色。红色的煮熟后会变绿，味道都一样。秋葵含有黏液，这是一种天然的物质，人们有时将它作为炖菜或酱汁的增稠剂。当我们享用秋葵菜肴时，也会品尝到其滑溜质地带来的益处。秋葵的黏液覆盖在我们的消化道壁上，而防止病原体进入血液中。它还有益于保护人体避免某些胃炎疾病。秋葵的黏健康生活2023-04-22 519 次观看37396p720p1080p2023-04-22健康生活 促进脑力的健康植物性食物16:42促进脑力的健康植物性食物您知道吗？虽然，大脑仅占您总体重的三％，但消耗的热量却高达每天热量消耗的十七％？我们吃的食物对于维持大脑正常功能很重要，因为它需要特定的营养来滋养它。据美国塔夫茨大学的研究团队人员指出，大脑的认知能力可能也受到维生素的影响。例如维生素Ｄ，也称为「阳光维生素」，与骨骼健康及免疫系统维护有关。虽然维生素Ｄ可以从多种食物中获取，但我们身体也能自行生成。当我们的皮肤暴露在阳光下时，体内的胆固醇会转化为维生健康生活2023-04-15 555 次观看54396p720p1080p2023-04-15健康生活 植物性饮食是天然饮食：金•本森博士（纯素者）（二集之二）15:10植物性饮食是天然饮食：金•本森博士（纯素者）（二集之二）今天，本森博士将详细介绍改采植物性饮食的益处。我们从她对吃乳制品的看法开始。「当你研究乳制品并了解液体中实际成分时，会发现激素之类的东西。会发现有脂质、蛋白质、钠、ＩＧＦ（类胰岛素生长因子），这是一种激素，控制体内生长激素作用。真的，您不会想食用。」许多人误以为欧米伽—３脂肪酸的最佳来源是鱼族人。本森博士告诫说，有许多原因让我们从饮食中去除海鲜。「一些塑胶分解成塑胶微粒，这些塑胶微粒被鱼吃掉，陷在健康生活2023-04-08 275 次观看16396p720p1080p2023-04-08健康生活 植物性饮食是天然饮食：金•本森博士（纯素者）（二集之一）13:52植物性饮食是天然饮食：金•本森博士（纯素者）（二集之一）本森医师拥有哲学博士及自然医学博士，她是加拿大「内在疗愈学院」创始人，该学院提供植物性饮食课程和指导。身为热情的教育家，她公开演讲已超过一千场，以促进人们认识慈悲的纯素饮食，并帮助人们在生活中赋予自主权利。本森博士认为，人们完全能控制自己的食物选择，且能与地球上的所有生物和谐共处。她撰写了两本书：《弃乳制品与茁壮成长：了解为何及如何远离乳制品》，及《成功茹纯素：您需要知道的一切以顺利改采植物性饮食健康生活2023-04-01 551 次观看25396p720p1080p2023-04-01健康生活 您的食物使您衰老了吗？13:20您的食物使您衰老了吗？您知道吗？身体会出现不符实际年龄的衰老迹象，这样的情况被称为「提早老化」。为了预防这现象，重要的诀窍就是避免加速这过程的习惯。故有必要检视我们的习惯，因吃进肚子里的东西会反映在我们的外表上。让我们来审视一些有可能会加速老化过程的食物。动物族人肉品，如培根、热狗、香肠和火腿，含有大量的钠、饱和脂肪和亚硫酸盐，会让皮肤干燥并衰减胶原蛋白。另外，动物族人肉中的防腐剂硝酸盐会引起炎症，并增加皮肤的皱纹。加健康生活2023-03-25 590 次观看27396p720p1080p2023-03-25健康生活 用生姜促进健康17:12用生姜促进健康生姜以其祛寒暖身和改善血液循环的功效而闻名，从而使姜茶成为冷冬中帮助我们保持温暖和舒适的绝佳选择。这种茶很容易准备，只需将一些新鲜生姜切片，在水中煮沸即可。熬煮十分钟，即可与柠檬和糖浆一起食用。这是一种简单有效的冬季补品。另一种冬季美食是红糖地瓜姜汤，这在亚洲国家的寒冷日子里很受欢迎。 除了增强免疫系统来抵抗感冒病毒之外，姜还有助于改善慢性消化不良，这种消化不良通常伴有上腹部疼痛或不适。此外，如果健康生活2023-03-18 721 次观看26396p720p1080p2023-03-18健康生活 梦对您的健康有何启示？14:01梦对您的健康有何启示？据估计，我们每晚做梦三到六次，相当于一生中约六年时间在做梦。然而，一旦我们醒来，就会忘记九成五的梦。虽然梦似乎与日常事件有关，但有些人认为它们可以传递更深层次的讯息，而不仅仅是一天中积累的记忆汇编。对梦的解释可能会大相径庭，这取决于专家们是从神经科学，还是从心理分析的角度来分析它们。透过使用分析方法来解释梦，佛洛伊德和荣格两位医师都认为梦反映了一个人的潜意识。例如，我们可能会觉得与所爱之人的关系中健康生活2023-03-11 628 次观看21396p720p1080p2023-03-11健康生活 揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效15:14揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效多项研究显示，定期跑步确实可以强化关节，实际上，还可以防止骨关节炎的发生—不可逆的保护性软骨磨损，该软骨在膝盖骨之间发挥缓冲作用。可能导致人们认为跑步对我们的膝盖有害的原因是，膝盖在我们跑步时，承受的压力或负荷比平时更大。然而，研究发现，在相似的距离上，跑步和行走的整体作用力可能是相同的。根据加拿大发表于《运动与运动中的医学与科学》期刊的研究显示，十四名成年人参与在移动平台上的跑步实验，结果发现，健康生活2023-03-04 488 次观看18396p720p1080p2023-03-04健康生活 蕈菇：养生的趋势13:38蕈菇：养生的趋势蕈菇以其独特的结构闻名，包括菌柄和菌伞。在生物分类学中，蕈菇不属于植物或动物王国。相反的，它们属于自己的真菌王国。真菌的菌丝体有一项重要的功能，其作用与植物根系很类似。真菌在某种程度上就像天然的回收中心。除了减少环境污染，菌丝体也具有庞大的商业价值，并同时使整个生态系统更加永续。此外，菌丝体甚至能制成塑合版、墙砖和建筑模块，附带一项好处是具高度生物分解性。据美国真菌学家暨企业家，保罗•史塔曼兹表示健康生活2023-02-18 444 次观看23396p720p1080p2023-02-18健康生活 能量小憩—让您一天电力充满16:44能量小憩—让您一天电力充满「美国太空总署研究显示，小憩确实可以使认知功能完全恢复，其恢复速度与整夜睡眠相同。太空总署发现，相较于不休憩的飞行员，在驾驶舱内睡廿六分钟的飞行员，灵敏性提高了五十四％，工作绩效提高了卅四％。」除了为大脑的电池充电以提高灵敏性外，还发现小睡片刻对心脏有益。除了降低心脏并发症风险，小睡甚至可以帮助我们保持健康的体重。除了保持健康的生活方式（例如低钠饮食和定期运动），新兴科学证据也显示，小睡有助于降低健康生活2023-02-11 530 次观看15396p720p1080p2023-02-11健康生活 夜间腿抽筋的有用妙方11:41夜间腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋实际上只是肌肉自发性收缩和收紧，」美国芝加哥西北纪念医院急诊医学专家，斯科特·德雷斯登医师说：「问题是，它可能会非常疼痛，并持续几秒，甚至几分钟。」夜间抽筋会影响任何年龄阶段的人，但在老年人中更为常见。听起来可能有点令人惊讶，一个人的睡姿实际上会诱发这种抽筋。一些研究推测，跖屈的姿势可引发腿部抽筋。重度运动导致的肌肉过劳也可能引发夜间腿抽筋。在电解质平衡方面，脱水可能是夜间腿抽筋的另一个健康生活2023-01-28 605 次观看28396p720p1080p2023-01-28健康生活 爱斯基摩艇：划桨健身之路13:17爱斯基摩艇：划桨健身之路爱斯基摩艇运动是一项适合全家人的娱乐活动。它使用一种称为爱斯基摩艇的修长轻盈的漂浮设备，就像独木舟一样，利用一个双头桨在水面上推动行驶。这种工艺是由北美北极地区的因纽特和阿留申原住民于数千年前设计的。现在，爱斯基摩艇运动遍布全球，甚至是奥运的比赛项目之一。让我们来看看这项水上运动提供的许多健康益处。例如，爱斯基摩艇是一项很棒的低强度有氧运动，适合老年人或想要逐渐健身的人。与跑步、篮球或网球不同，爱健康生活2023-01-21 348 次观看9396p720p1080p2023-01-21健康生活 从沙发起身到健身：增加活力的简单方法13:54从沙发起身到健身：增加活力的简单方法科学家已经了解到人体是为行走而设计的。坐姿对身体施加的力量不是我们能处理的。分析显示，对于有久坐不动的生活方式的人来说，罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因导致死亡的风险显著增加。美国卡诺迪亚，功能医学诊所创始人、功能医学专家，阿奴普‧卡诺迪亚医师曾说：「久坐是一种新的吸烟方式。」调查的结论是，人们坐在沙发上看电视每一个小时，他们的寿命就会缩短廿二分钟。另一方面，据估计，吸烟者每吸一支烟其寿命将缩健康生活2023-01-14 508 次观看23396p720p1080p2023-01-14健康生活 咖啡可以促进健康15:18咖啡可以促进健康一大杯热咖啡是数百万人开始一天的早晨仪式。但对于那些数羊才能入睡的人来说，咖啡可能不是一种选择。为什么咖啡因会如此显著地影响人们对咖啡的偏好？实质因素是我们的基因。咖啡以其高含量咖啡因来提高注意力，增强警觉性和增加精力的效果而闻名。咖啡还含有多种有益的营养素，包括维生素Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、锰、钾、镁和各种酚类化合物或抗氧化剂。许多研究显示，咖啡因可以改善大脑功能，包括记忆力、警觉性、反应时间和精神表健康生活2023-01-07 719 次观看33396p720p1080p2023-01-07健康生活 健康的生活方式：告别胃灼热13:28健康的生活方式：告别胃灼热如果下食道括约肌运作正常，它会在食物通过食道进入胃时立即关闭。然而，如果括约肌不能正常运作，胃中的内容物会逆流往上至食道。这会导致胸部有烧灼感，通常称为胃灼热。并非每个胃酸倒流的人都会出现胃灼热。除了胸部和喉咙后部的疼痛外，有些人可能没有任何症状，而另一些人则可能有其他症状，如恶心、吞咽困难或疼痛、声音沙哑等。罹患胃食道逆流的成年人还可能出现另外的症状，例如蛀牙、慢性喉咙痛、口臭、牙龈发炎等。频繁健康生活2022-12-30 539 次观看29396p720p1080p2022-12-30健康生活 橄榄油：让生活别具风味且更健康16:03橄榄油：让生活别具风味且更健康纯素地中海饮食已被证明是明智的营养选择。新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物，以及橄榄油—最具代表的核心成分，为食物注入独特的风味，并且促进健康。摄取这些营养丰富的纯植食品，使地中海国家成为世界上最健康的国家之一。橄榄油富含油酸和多酚等生物活性化合物，具有清除自由基的潜力，能减少发炎并降低某些慢性病发生。研究显示，心脏病在地中海国家并不那么常见。发表在同行评审期刊《神经病学》上的研究指出，食用大量橄健康生活2022-12-19 647 次观看17396p720p1080p2022-12-19健康生活 天贝的益处15:52天贝的益处在印尼，天贝是一种由大豆发酵而制成的传统食物。据信，它起源于数百年前的印尼爪哇岛。具体来说，天贝是由煮半熟的大豆利用名为根霉菌的菌种发酵而成。天贝以其标志性的耐嚼口感而闻名。它可以蒸、炒或烤。天贝是纯素者和素食者的热门选项，因为它含有维生素Ｂ12，并含有完整的蛋白质来源。这意味着天贝将能够提供对维持身体机能至关重要的九种必需氨基酸，例如蛋白质合成、组织修复和营养吸收。天贝是营养丰富的食物。仅八十四健康生活2022-12-17 685 次观看23396p720p1080p2022-12-17健康生活
