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冥想和祈祷的科学益处(二集之一)

2023-01-04
用语:English
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在充满不确定性和压力时,越来越多人转向透过冥想和祈祷来恢复情绪的平衡,或与上帝连系。二○一七年一项调查显示,美国成年人练习正念、咒语和灵性冥想的百分比在二○一二年至二○一七年间增加了三倍,从四%增加到十四%以上。

萨拉·拉扎尔博士在开始学习瑜伽后,将冥想作为她神经科学研究的首要课题。二○一一年,她的哈佛医学院团队发现冥想会导致区域性脑灰质增厚。她经改进的后续研究显示,大脑增厚区域的变化反映了参与者的心理改善。

不仅冥想会改变大脑,祈祷也是如此。强有力的证据显示,祈祷能减少焦虑和压力,使内心平静,甚至增强一个人忍受痛苦的能力。真诚的祈祷是一种正念。「宾州正念计画」主任麦可·贝姆博士说,正念会改变大脑中的神经连结。「正念不仅仅是放松。透过改变大脑中的神经连结和活动,您实际上改变了整个身体中发生的变化。」

通常,真诚的祈祷可与深度冥想有相似体验,联合卫理公会牧师斯科特·麦克德莫特博士就是一个例子。芭芭拉·布莱德里·哈格提的灵感来自麦克德莫特博士的体验。她参观了安德鲁·纽伯格博士的实验室,见证了牧师在祈祷高峰期的脑部扫描。「我们使用各种不同的大脑扫描技术。我们观察到,一个人从事祷告练习时,相较于只是休息,大脑活动模式是不同的。」

二○一六年,当时还是博士生的麦可·弗格森,问道不同的冥想研究是否最终会筛选出类似的脑区域。他参与的项目扫描了耶稣基督后期圣徒教会虔诚成员的大脑活动,就在他们的祈祷高峰时,「感受到圣灵」。这项研究的影响十分深远。世界上许多灵性传统都报告了与超然源头的深刻合一感,往往还伴随增加慈善的倾向。
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