塗鴉的療癒之筆：釋放內在藝術家的力量獲得健康與放鬆

塗鴉也許是毫無意義，但可用來幫助記憶，緩解壓力，或者象徵著我們某一刻的感受和想法。塗鴉既簡單又有趣；每個年齡層的人都能塗鴉。這是一種隨時隨地表達內在創造力的療法。英國普利茅斯大學的心理學專家賈姬•安杜瑞教授，進行一項引人入勝的研究。令眾人驚訝的是，塗鴉者比空想的同儕表現得更好，回憶起的訊息多了廿九％。除了創意的表象，塗鴉還提供有價值的自我表達方式，為您提供一面鏡子，窺視自己個性和心理狀態的複雜領域。塗鴉成為人們關注的焦點，可作為治療方法，擺脫日常的生活壓力，透過有節奏和重複的領會，喚起放鬆的反應。塗鴉的潛在好處，還包括調節情緒，有助於管控與長時間室內活動有關的成癮行為，如一口氣看完電視節目和過度使用設備。

美國卓克索大學研究人員於二○一七年進行研究，他們細查個人從事三種不同形式的創造性自我表達時的大腦活化狀態：著色、塗鴉和自由繪畫。在這些活動中，尤其是發現塗鴉能夠活化大腦的酬償路徑。因此，研究人員得出結論，包括塗鴉在內的藝術創作，可以作為情緒調節的方法，並有可能減輕成癮行為。塗鴉還能有益於患有神經發育問題的人，例如注意力不足過動症（ＡＤＨＤ）。美國專門報導行為科學的網站《今日心理學》上發表的一篇文章《塗鴉如何幫助過動兒集中注意力》中指出，塗鴉這種活動，可能可以讓過動兒的大腦從ＤＭＮ一種空想的狀態，轉換到ＴＰＮ集中注意力的狀態。因此，拿起筆來，盡情發揮您的想像力。