用生薑促進健康17:12用生薑促進健康生薑以其祛寒暖身和改善血液循環的功效而聞名，從而使薑茶成為冷冬中幫助我們保持溫暖和舒適的絕佳選擇。這種茶很容易準備，只需將一些新鮮生薑切片，在水中煮沸即可。熬煮十分鐘，即可與檸檬和糖漿一起食用。這是一種簡單有效的冬季補品。另一種冬季美食是紅糖地瓜薑湯，這在亞洲國家的寒冷日子裡很受歡迎。 除了增強免疫系統來抵抗感冒病毒之外，薑還有助於改善慢性消化不良，這種消化不良通常伴有上腹部疼痛或不適。此外，如果健康生活2023-03-18 359 次觀看18396p720p1080p2023-03-18健康生活 夢對您的健康有何啟示？14:01夢對您的健康有何啟示？據估計，我們每晚做夢三到六次，相當於一生中約六年時間在做夢。然而，一旦我們醒來，就會忘記九成五的夢。雖然夢似乎與日常事件有關，但有些人認為它們可以傳遞更深層次的訊息，而不僅僅是一天中積累的記憶匯編。對夢的解釋可能會大相徑庭，這取決於專家們是從神經科學，還是從心理分析的角度來分析它們。透過使用分析方法來解釋夢，佛洛伊德和榮格兩位醫師都認為夢反映了一個人的潛意識。例如，我們可能會覺得與所愛之人的關係中健康生活2023-03-11 501 次觀看15396p720p1080p2023-03-11健康生活 揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效15:14揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效多項研究顯示，定期跑步確實可以強化關節，實際上，還可以防止骨關節炎的發生—不可逆的保護性軟骨磨損，該軟骨在膝蓋骨之間發揮緩衝作用。可能導致人們認為跑步對我們的膝蓋有害的原因是，膝蓋在我們跑步時，承受的壓力或負荷比平時更大。然而，研究發現，在相似的距離上，跑步和行走的整體作用力可能是相同的。根據加拿大發表於《運動與運動中的醫學與科學》期刊的研究顯示，十四名成年人參與在移動平台上的跑步實驗，結果發現，健康生活2023-03-04 417 次觀看15396p720p1080p2023-03-04健康生活 蕈菇：養生的趨勢13:38蕈菇：養生的趨勢蕈菇以其獨特的結構聞名，包括菌柄和菌傘。在生物分類學中，蕈菇不屬於植物或動物王國。相反的，它們屬於自己的真菌王國。真菌的菌絲體有一項重要的功能，其作用與植物根系很類似。真菌在某種程度上就像天然的回收中心。除了減少環境污染，菌絲體也具有龐大的商業價值，並同時使整個生態系統更加永續。此外，菌絲體甚至能製成塑合版、牆磚和建築模塊，附帶一項好處是具高度生物分解性。據美國真菌學家暨企業家，保羅•史塔曼茲表示健康生活2023-02-18 381 次觀看20396p720p1080p2023-02-18健康生活 能量小憩—讓您一天電力充滿16:44能量小憩—讓您一天電力充滿「美國太空總署研究顯示，小憩確實可以使認知功能完全恢復，其恢復速度與整夜睡眠相同。太空總署發現，相較於不休憩的飛行員，在駕駛艙內睡廿六分鐘的飛行員，靈敏性提高了五十四％，工作績效提高了卅四％。」除了為大腦的電池充電以提高靈敏性外，還發現小睡片刻對心臟有益。除了降低心臟併發症風險，小睡甚至可以幫助我們保持健康的體重。除了保持健康的生活方式（例如低鈉飲食和定期運動），新興科學證據也顯示，小睡有助於降低健康生活2023-02-11 472 次觀看12396p720p1080p2023-02-11健康生活 夜間腿抽筋的有用妙方11:41夜間腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋實際上只是肌肉自發性收縮和收緊，」美國芝加哥西北紀念醫院急診醫學專家，斯科特·德雷斯登醫師說：「問題是，它可能會非常疼痛，並持續幾秒，甚至幾分鐘。」夜間抽筋會影響任何年齡階段的人，但在老年人中更為常見。聽起來可能有點令人驚訝，一個人的睡姿實際上會誘發這種抽筋。一些研究推測，蹠屈的姿勢可引發腿部抽筋。重度運動導致的肌肉過勞也可能引發夜間腿抽筋。在電解質平衡方面，脫水可能是夜間腿抽筋的另一個健康生活2023-01-28 527 次觀看26396p720p1080p2023-01-28健康生活 愛斯基摩艇：划槳健身之路13:17愛斯基摩艇：划槳健身之路愛斯基摩艇運動是一項適合全家人的娛樂活動。它使用一種稱為愛斯基摩艇的修長輕盈的漂浮設備，就像獨木舟一樣，利用一個雙頭槳在水面上推動行駛。這種工藝是由北美北極地區的因紐特和阿留申原住民於數千年前設計的。現在，愛斯基摩艇運動遍布全球，甚至是奧運的比賽項目之一。讓我們來看看這項水上運動提供的許多健康益處。例如，愛斯基摩艇是一項很棒的低強度有氧運動，適合老年人或想要逐漸健身的人。與跑步、籃球或網球不同，愛健康生活2023-01-21 269 次觀看7396p720p1080p2023-01-21健康生活 從沙發起身到健身：增加活力的簡單方法13:54從沙發起身到健身：增加活力的簡單方法科學家已經了解到人體是為行走而設計的。坐姿對身體施加的力量不是我們能處理的。分析顯示，對於有久坐不動的生活方式的人來說，罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因導致死亡的風險顯著增加。美國卡諾迪亞，功能醫學診所創始人、功能醫學專家，阿奴普‧卡諾迪亞醫師曾說：「久坐是一種新的吸菸方式。」調查的結論是，人們坐在沙發上看電視每一個小時，他們的壽命就會縮短廿二分鐘。另一方面，據估計，吸菸者每吸一支菸其壽命將縮健康生活2023-01-14 459 次觀看22396p720p1080p2023-01-14健康生活 咖啡可以促進健康15:18咖啡可以促進健康一大杯熱咖啡是數百萬人開始一天的早晨儀式。但對於那些數羊才能入睡的人來說，咖啡可能不是一種選擇。為什麼咖啡因會如此顯著地影響人們對咖啡的偏好？實質因素是我們的基因。咖啡以其高含量咖啡因來提高注意力，增強警覺性和增加精力的效果而聞名。咖啡還含有多種有益的營養素，包括維生素Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、錳、鉀、鎂和各種酚類化合物或抗氧化劑。許多研究顯示，咖啡因可以改善大腦功能，包括記憶力、警覺性、反應時間和精神表健康生活2023-01-07 597 次觀看32396p720p1080p2023-01-07健康生活 健康的生活方式：告別胃灼熱13:28健康的生活方式：告別胃灼熱如果下食道括約肌運作正常，它會在食物通過食道進入胃時立即關閉。然而，如果括約肌不能正常運作，胃中的內容物會逆流往上至食道。這會導致胸部有燒灼感，通常稱為胃灼熱。並非每個胃酸倒流的人都會出現胃灼熱。除了胸部和喉嚨後部的疼痛外，有些人可能沒有任何症狀，而另一些人則可能有其他症狀，如噁心、吞嚥困難或疼痛、聲音沙啞等。罹患胃食道逆流的成年人還可能出現另外的症狀，例如蛀牙、慢性喉嚨痛、口臭、牙齦發炎等。頻繁健康生活2022-12-30 462 次觀看25396p720p1080p2022-12-30健康生活 橄欖油：讓生活別具風味且更健康16:03橄欖油：讓生活別具風味且更健康純素地中海飲食已被證明是明智的營養選擇。新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果和全穀物，以及橄欖油—最具代表的核心成分，為食物注入獨特的風味，並且促進健康。攝取這些營養豐富的純植食品，使地中海國家成為世界上最健康的國家之一。橄欖油富含油酸和多酚等生物活性化合物，具有清除自由基的潛力，能減少發炎並降低某些慢性病發生。研究顯示，心臟病在地中海國家並不那麼常見。發表在同行評審期刊《神經病學》上的研究指出，食用大量橄健康生活2022-12-19 592 次觀看17396p720p1080p2022-12-19健康生活 天貝的益處15:52天貝的益處在印尼，天貝是一種由大豆發酵而製成的傳統食物。據信，它起源於數百年前的印尼爪哇島。具體來說，天貝是由煮半熟的大豆利用名為根黴菌的菌種發酵而成。天貝以其標誌性的耐嚼口感而聞名。它可以蒸、炒或烤。天貝是純素者和素食者的熱門選項，因為它含有維生素Ｂ12，並含有完整的蛋白質來源。這意味著天貝將能夠提供對維持身體機能至關重要的九種必需氨基酸，例如蛋白質合成、組織修復和營養吸收。天貝是營養豐富的食物。僅八十四健康生活2022-12-17 630 次觀看22396p720p1080p2022-12-17健康生活 重塑大腦，獲得幸福15:46重塑大腦，獲得幸福幸福是我們都追求的理想狀態。人們試圖透過做對自己有益和自己擅長的事，以及做有益於他人的事來尋找幸福。還有另一種有趣的方法建立幸福感，那就是重塑我們的大腦。神經科學家相信，我們可以利用神經可塑性有意識地改變我們的大腦，達到一種更幸福狀態。關鍵是透過修習正念、專注與覺察積極的體驗。消極的偏見是我們大腦的自然傾向。這意味著人們更關注糟糕的經驗，而不是好的經驗，這就解釋了為什麼人們通常傾向記得被批評而不是健康生活2022-12-10 705 次觀看19396p720p1080p2022-12-10健康生活 糖的優缺點14:39糖的優缺點水果、蔬菜和穀物被歸類為碳水化合物，並含有天然存在的糖分。它們還含有其他有益於我們健康的物質。例如，膳食纖維，由纖維素、木質素和果膠組成，會減緩消化速度。但隨著迎來方便食品—又稱為加工食品，在廿世紀中葉，各個公司開始添加糖，以增強食品的風味或延長產品的保存期限。沒有纖維，糖很容易被快速吸收，導致葡萄糖激增和分泌更多的胰島素。由於血糖值波動，這種情況會使我們感到遲緩和煩躁。但對含糖飲料的另一個擔憂是健康生活2022-12-02 1111 次觀看27396p720p1080p2022-12-02健康生活 健康體重保安康15:59健康體重保安康「我超重了嗎？」ＢＭＩ是我們體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。如果您的ＢＭＩ介於十八‧五至廿四‧九之間，那麼它被認為是正常或健康的體重範圍。但若您ＢＭＩ為卅或更高，那麼則可能是肥胖的標誌。除了ＢＭＩ，衡量肥胖的第二個重要指標是腰圍，女性應在卅五吋或八十九‧五公分以下，男性應在四十吋或一○二公分以下。根據科學發現，肥胖會導致六十多種不同的慢性疾病。一些常見疾病，包括第２型糖尿病、心臟病、中風、血壓健康生活2022-11-26 533 次觀看18396p720p1080p2022-11-26健康生活 了不起的酪梨15:42了不起的酪梨您可曾聽過有人稱酪梨為「鱷梨」？如果您喜愛這種營養豐富的水果，就不難將它發亮的堅韌外皮和鱷魚族人美麗的皮膚連繫起來。酪梨不僅為人體提供驚人的能量來源，而且其富含維生素及礦物質的品質也使酪梨被公認為是一種超級水果。半個酪梨可以提供一個人每日所需維生素Ｂ６的十五％，可以增強人體抑制炎症和防止氧化性損傷的能力。酪梨還富含單元不飽和脂肪，這是一種可降低壞膽固醇的健康脂肪。透過降低壞膽固醇，也會減少罹患動脈健康生活2022-11-19 831 次觀看26396p720p1080p2022-11-19健康生活 用薑黃改善您的健康13:24用薑黃改善您的健康薑黃又稱寶鼎香，學名是薑黃，是薑的近親。這種明亮的橘黃色香料神似藏紅花，常用於印度、東南亞和中東地區的烹飪。薑黃已被使用數千年，在替代療法中發揮重要的作用，尤其是阿育吠陀和傳統中醫，薑黃被用於治療各種疾病。許多科學證明薑黃具有健康益處，包括改善心臟健康，及預防阿茲海默症和癌症。薑黃素是薑黃中的主要成分，是一種強大的抗氧化劑，具有很強的抗炎作用。讓我們一起來看看薑黃的一些好處。除了心血管方面的益處外健康生活2022-10-15 1294 次觀看33396p720p1080p2022-10-15健康生活 深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物14:06深色綠葉蔬菜：使您更強健的超級食物深色綠葉蔬菜以其悅目的綠色色調而聞名，是富含維生素、礦物質和植物營養素的營養源泉。深色綠葉蔬菜還富含一種植物色素，具有抗氧化和消炎作用的葉綠素，對我們消化系統順利運作非常重要的纖維。研究顯示，芝麻菜獨特的辛辣味來自一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，它為植物提供天然的保護，免受野生食草動物的侵害。在人類中，這種化合物具有抗癌和抗神經退化性疾病功效。芝麻菜不僅可以預防某些癌症，而且富含多種重要營養素。菠菜是健康生活2022-10-01 905 次觀看137396p720p1080p2022-10-01健康生活 漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力14:57漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力漸進式肌肉放鬆法（ＰＭＲ）是種透過交替不同肌肉群的繃緊再放鬆，來緩解壓力和焦慮的技巧。醫生經常將漸進式肌肉放鬆法與其他標準治療一起使用，以緩解各種疾病的症狀，包括頭痛、癌症疼痛、高血壓、失眠和消化系統的不適。透過練習這項技巧，人們可以了解肌肉緊張和放鬆時的不同感覺。如果練習得當，您可能會更好地控制身體的焦慮反應。讓我們看看這種得到研究支持的放鬆技巧的好處。發表在《歐洲口腔科學期刊》的一項研究顯示，健康生活2022-09-24 664 次觀看18396p720p1080p2022-09-24健康生活 一日一香蕉，醫生遠離我13:14一日一香蕉，醫生遠離我香蕉是世界上最受歡迎的水果之一。它們生長在全球一百五十多個國家，這種美味的水果每年有一億五百萬公噸的產量。香蕉是全球第四大最有價值的作物。香蕉具有極好的營養價值，因此能帶來許多健康益處。它們是鉀的重要來源，鉀對於細胞正常運作和身體管理蛋白質及碳水化合物至關重要。此外，鉀有助於調節心跳，並維持肌肉和神經的健康。香蕉對您的心理健康也有好處。這種熱帶水果富含色氨酸，這是一種人體無法合成的必需氨基酸。色氨健康生活2022-09-17 782 次觀看19396p720p1080p2022-09-17健康生活
