純素的警惕:膽固醇與癌症的關聯19:00純素的警惕:膽固醇與癌症的關聯發表於二○二三年《腫瘤學前沿》的評論研究強調,膽固醇及其在體內的處理過程會影響癌症的發展,其中包括大腸癌。基於高膽固醇值和大腸癌有關聯的證據,科學家研究了降膽固醇藥是否能降低這種風險。然而,此類藥物,如斯他汀類藥物在抗癌上呈現好壞參半的效果,因為有些腫瘤細胞對它們具有抗藥性。此外,對於大腸癌的膽固醇標靶治療經常面臨挑戰,例如腫瘤抗藥性、複雜的腫瘤環境,以及對正常細胞的潛在副作用,因為膽固醇對許多身健康生活2024-07-24 174 次觀看18396p720p1080p2024-07-24健康生活 陽光及給人安全感的物品:照亮焦慮孩童的道路16:55陽光及給人安全感的物品:照亮焦慮孩童的道路發表在《美國醫學會兒科期刊》上的一項對廿九項研究的統合分析顯示,近年來,全球青少年其中有二十·五%正在努力克服焦慮症狀。然而,對某些孩子來說,焦慮不僅僅是一個短暫的階段,還會演變成具有臨床意義的焦慮症。這種情況的特徵是迴避行為增加(或逃避困難的感覺或情況)、強烈的情緒反應和長期的痛苦。與短期恐懼不同,焦慮症會持續存在,對兒童的日常生活造成負面影響。美國心理學家、家庭與婚姻治療師黛博拉·維納爾博士認健康生活2024-07-17 335 次觀看30396p720p1080p2024-07-17健康生活 透過純素減重重塑您的健康16:50透過純素減重重塑您的健康二○二○年發表在《美國醫學會網路公開》期刊上的一項研究,旨在比較那些被要求遵循低脂純素飲食的人和另一組未改變飲食的人,在體重減輕和代謝健康方面的差異。研究持續了十六週,包括近兩百五十名參與者,BMI皆為廿八或更高。結果顯示,無論飲食質量如何,被分配到低脂純素飲食組的人,平均體重減輕了五·九公斤。這項研究的主要發現顯示,保持低脂純素飲食可以減重。純素飲食富含來自水果、蔬菜、全穀類和豆類等來源的纖維。健康生活2024-07-10 409 次觀看22396p720p1080p2024-07-10健康生活 用抗血管新生的純素食物滋養您的身體23:37用抗血管新生的純素食物滋養您的身體血管新生對於健康至關重要。就像身體中的一切保持平衡至關重要。調節良好的血管新生系統,可確保血管只在需要的地方和需要的時候生長。當這種平衡被破壞時,可能會導致各種疾病。不像精心規劃的城市街道,為滋養腫瘤而形成的血管通常是雜亂無章的,就像是混亂、構造不良的道路。認識到這一點,醫學研究人員開發了抗血管新生療法,類似於在城市中設置路障或繞道,來破壞血管的形成。植物來源食物中存在的化合物,可能會抑制新血管的健康生活2024-07-03 534 次觀看26396p720p1080p2024-07-03健康生活 親近地球的飲食:以全食物純素飲食茁壯成長20:55親近地球的飲食:以全食物純素飲食茁壯成長純素飲食是一種動物族人產品零攝取的飲食模式,並強調植物來源的好處。雖然這種飲食方式具有許多促進健康的優點,但還有一種將營養提升到更高層次的改進方法:全食物純素飲食。在這種飲食方式中,重點在於食用天然、未加工狀態的食物,以保持其營養完整性。透過優先考慮全食物,人們可以確保他們獲得在加工過程中經常損失的豐富營養。在採用全食物純素飲食時,人們可以透過增加纖維攝取量來獲得許多益處—纖維是水果、蔬菜、豆類和健康生活2024-06-26 550 次觀看39396p720p1080p2024-06-26健康生活 日常選擇,巨大影響:抗癌生活的簡單習慣20:45日常選擇,巨大影響:抗癌生活的簡單習慣二○二○年,全球估計新增一千八百一十萬癌症病例。最常見的癌症類型是女性乳癌、肺癌、大腸癌和攝護腺癌,合計占全球所有診斷的四十%以上。根據醫學專家的研究,大約有五%至十二%的癌症病例是遺傳自父母的基因突變所引起,而大多數癌症則是由後天基因改變引起的。這些DNA序列的變化是由被稱為致癌物的外部因素所引發。致癌物質的例子包括輻射和紫外線等物理因素、香菸煙霧中的化學物質、我們可能食用到的酒精或動物族人肉類健康生活2024-06-19 729 次觀看30396p720p1080p2024-06-19健康生活 健身趣味工廠—培養孩子對運動的終身熱愛21:20健身趣味工廠—培養孩子對運動的終身熱愛一項涉及澳洲七千名學齡兒童的研究顯示,九成的七歲兒童因在室內時間過長而在投擲、跑步和跳躍等基本體育活動方面很吃力。澳洲兒童肥胖流行病學家露易絲·哈迪博士強調,父母積極傳授這些技能的重要性,並指出:「父母錯誤地認為孩子們會自然而然地學會這些基本運動技能。但孩子們需要被教導。」與孩子一起參與體育活動可以培養正面的行為榜樣、親子關係和技能發展。透過遊戲,父母可以傳授重要的價值觀,促進健康的生活方式,並增健康生活2024-06-12 478 次觀看30396p720p1080p2024-06-12健康生活 探索蛋白質:深入研究動物族人蛋白質和純素蛋白質對健康的影響21:37探索蛋白質:深入研究動物族人蛋白質和純素蛋白質對健康的影響純素者是否攝取到足夠的蛋白質?在考慮純素生活方式時,這是經常出現的問題。幸運的是,均衡的純素飲食可提供充足的蛋白質來維持我們的身體。在今天的節目中,我們將深入探討蛋白質的關鍵作用,比較動物族人來源和純素來源的蛋白質對健康的影響,並了解可以滿足我們蛋白質需求的豐富純素選擇。食物的健康價值取決於其整體營養狀況,而不是僅僅關注蛋白質。動物族人食品蛋白質含量高,但同時飽和脂肪和膽固醇的含量也高,而纖維素含健康生活2024-06-05 807 次觀看31396p720p1080p2024-06-05健康生活 純素(植物性)營養:兒童乳製品和動物族人肉的健康替代品19:11純素(植物性)營養:兒童乳製品和動物族人肉的健康替代品乳糖不耐症的患者在食用乳製品後,會出現不適和消化不良。如果您的孩子屬於此類,他們可能會在攝入含有乳糖的食物或飲料後,三十分鐘到兩小時內出現一系列不愉快的症狀。關於骨質流失,研究顯示,食用富含動物族人蛋白質和鈣的乳製品其實會導致,而不是預防骨質流失,兒童也不例外。與普遍觀念相反,研究顯示,乳製品攝取量較高的人骨折和骨質疏鬆症的發生率較高。瑞典的一項大型研究發現,與喝牛奶較少的人相比,每天喝三杯或三杯健康生活2024-05-29 698 次觀看14396p720p1080p2024-05-29健康生活 綠色浪潮:遠離充滿汞的海鮮21:03綠色浪潮:遠離充滿汞的海鮮吃魚族人可能是攝入汞的主要來源,這是令人擔憂的主要問題,尤其是對兒童和孕婦來說更是如此。汞是一種天然存在的化學元素。然而,根據二○一八年聯合國環境規劃署(UNEP)的一份報告,人類活動已使大氣中汞的總濃度比自然的標準高出約四百五十%。採礦和化石燃料燃燒產生的逕流加劇了這種增加。當大氣中的汞沉降,最終會在降雨後進入海洋。當這種最初無害的汞被海洋細菌轉化為劇毒的甲基汞時,問題就出現了。例如,雖然單株浮健康生活2024-05-25 614 次觀看24396p720p1080p2024-05-25健康生活 從熱帶到健康:木瓜的營養奇蹟18:50從熱帶到健康:木瓜的營養奇蹟木瓜含有天然酵素,木瓜蛋白酶是其中最突出的酵素之一。木瓜蛋白酶是一種蛋白質水解酶。它有助於在消化系統中,將蛋白質分解為胺基酸,從而促進身體從我們攝取的食物中吸收營養。此外,它還可以幫助軟化大便,促進腸道蠕動,為便秘患者帶來潛在的益處。木瓜是必需維生素的豐富來源,最主要的是維生素A和C。它具有得天獨厚、高含量的維生素C。研究顯示,木瓜中,一種名為茄紅素的化合物可能有助於降低癌症的風險。一項研究有關患健康生活2024-05-15 656 次觀看24396p720p1080p2024-05-15健康生活 與艾瑞克·方醫師(純素者)一起應對男性老化的挑戰(二集之二)17:30與艾瑞克·方醫師(純素者)一起應對男性老化的挑戰(二集之二)在第一集中,方醫師討論了男性隨著年齡增長,由於某些荷爾蒙下降而面臨常見的健康挑戰,並強調了接受健康生活方式的重要性。今天,方醫師將更深入地探討轉向純素飲食方案時的考慮因素,這是他向患者推薦的積極調整生活方式的做法之一。「認為您僅需要從肉類中獲取蛋白質是一種常見的誤解,這絕對不是真的。來自植物的蛋白質,其獲取過程要乾淨得多。因為當您食用肉類時,您必須消耗大量卡路里,將真正的肉本身分解成氨基酸。胃裡有健康生活2024-05-01 721 次觀看22396p720p1080p2024-05-01健康生活 與艾瑞克·方醫師(純素者)一起應對男性老化的挑戰(二集之一)18:25與艾瑞克·方醫師(純素者)一起應對男性老化的挑戰(二集之一)在這個兩集系列節目中,我們很榮幸地邀請到艾瑞克·方醫師分享他在男性健康領域的專業知識。他將討論男性在衰老過程中遇到的挑戰,並提供有關如何延緩衰老過程和預防疾病的實用訊息。「特別是對於男性來說,隨著年齡的增長,睪固酮一定會下降,這可能會出現精力不足、完成事情的動力減弱、新陳代謝降低、骨密度下降等症狀。而且要保持肌肉量也更加困難。」「在他們所做的一項關於長壽的研究中,他們發現首要(因素)就是快速動眼睡健康生活2024-04-24 799 次觀看27396p720p1080p2024-04-24健康生活 以「多吃」策略輕鬆進行體重管理19:42以「多吃」策略輕鬆進行體重管理美國賓州州立大學營養學教授芭芭拉·羅爾斯博士建議,限制卡路里密度較高的食物,食用低能量密度的食物,如水果、蔬菜、全穀類等營養價值高的食物。透過選擇這些種類的食物,您可以享受更大份量,同時仍能保持預定的卡路里攝取量。在這一點上,選擇純素飲食就成為增強健康和體重控制的最佳策略。透過在飲食中優先攝取充足的水果和蔬菜,保持健康的體重變得更容易實現。一項二○一七年研究顯示,喜歡純素食物的人通常會保持較低的平健康生活2024-04-17 845 次觀看43396p720p1080p2024-04-17健康生活 以有益的純素生活方式來應對長新冠18:23以有益的純素生活方式來應對長新冠據估計,十至二十%新冠肺炎患者會出現長新冠。根據美國人口普查局家庭脈動調查指出,美國大約每四人就有一人受到影響。這種病症可持續數週至數年,終生有可能病症纏身,並包含一系列往往使人衰弱的症狀。美國微生物學家艾米·普羅爾博士提出另一個有說服力的觀察,指出:「病毒能夠在身體多個部位持續存在。」即使在個人的新冠肺炎檢測呈陰性後,病毒殘餘仍可能存在於不同部位,包括大腦、關節和神經,在疾病急性期過後很長一段時健康生活2024-04-10 758 次觀看32396p720p1080p2024-04-10健康生活 為您的健康上彩:將五顏六色的類黃酮納入您日常飲食中18:57為您的健康上彩:將五顏六色的類黃酮納入您日常飲食中迄今為止,科學家已鑑定出五千多種天然存在的類黃酮。類黃酮有獨特的健康益處,可在控制高血壓等疾病方面發揮作用,且有助於降低心血管事件和2型糖尿病的風險。在各種類黃酮亞組中,黃酮醇是最廣泛的類別,有六千多種不同類型。其中值得注意的是,眾所皆知的化合物,例如:山奈酚、槲皮素、楊梅素和非瑟酮。黃酮醇富含於各種水果和蔬菜中,例如:羽衣甘藍、萵苣、番茄、蘋果、葡萄和莓果,對這些食物的營養成分貢獻良多。洋蔥和青健康生活2024-04-05 743 次觀看42396p720p1080p2024-04-05健康生活 煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事20:45煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事儘管CDC表示電子菸的有害化學物質更少,可能比普通香菸危害更小,但重要的是要記住,吸電子菸並不安全。《環境健康視角》期刊上發表的一項研究調查了金屬從加熱線圈到電子菸氣霧的轉移。在檢測五十六個電子菸裝置後,研究人員發現氣霧和油艙中的鉻、鎳和鉛等金屬含量高於霧化器中的含量。也檢測到了一些已知吸入後有毒的金屬,如錳和鋅。據了解,普通香菸含有約七千種化學物質,其中七十種或一%被確認為致癌毒素。最初人們認為健康生活2024-03-27 718 次觀看30396p720p1080p2024-03-27健康生活 努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉18:00努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉當個人過度工作而未優先考慮自我保健時,身體和大腦就沒有足夠的時間來恢復。亞當·帕爾曼醫師強調:「最後,這往往會導致身體和精神上的痛苦。」警報系統或壓力反應系統的長期啟動,會導致皮質醇和其他壓力荷爾蒙的長期存在。這成為令人擔憂的問題,因為慢性壓力與各種健康問題有關,包括精神障礙、糖尿病、消化問題和其他疾病,如癌症、關節炎、慢性肺病和高血壓。根據世界衛生組織和國際勞工組織的一項聯合研究,在二○一六年,健康生活2024-03-20 1095 次觀看47396p720p1080p2024-03-20健康生活 除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯17:45除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯刮舌有助於清除口腔中的有害細菌,並保護心臟。同時,它還能提高口腔中有益細菌的比例,而促進心血管系統的健康。清潔舌頭有助於清除導致口臭的細菌。有些人使用漱口水來保持口腔清新。不幸的是,用殺菌漱口水會破壞「友善口腔菌叢」,在清除導致口臭和牙菌斑的有害細菌的同時,也消滅了有益的細菌。這可能會造成廣泛的影響,因為研究顯示,使用抗菌漱口水後,血壓會上升。這些漱口水減少了產生一氧化氮途徑所需的保護性細菌,一氧健康生活2024-03-13 1028 次觀看27396p720p1080p2024-03-13健康生活 純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情18:56純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情雖然碳水化合物和糖分在傳統的糖尿病討論中受到廣泛關注,但飽和脂肪的危害近年來得到確認。2型糖尿病的形成是由遺傳、生活方式和飲食等多種因素,複雜地相互作用的結果。雖然碳水化合物和糖分,特別是過量食用高度加工和含糖食品也是導致糖尿病的原因之一,但從動物族人肉和乳製品攝取飽和脂肪是導致糖尿病的一個被低估的危險因素。二○二三年發表在《美國生活方式醫學》期刊的一項研究顯示,採行以植物為主的天然飲食,以及標準健康生活2024-03-06 967 次觀看28396p720p1080p2024-03-06健康生活