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「那大约是在卅五年前，我当时还没有运动的习惯。也根本没有注意到我的饮食。有位医生来我们医院，他解释了静止心率。他说如果您的静止心率是七十二，那是正常的。这是平均的心率。但平均的心率并不健康。您的静止心率如果低于六十，就和廿％的人口一样好。如果低于五十，就和一％的人口一样好。而且他说如果每隔一天做卅分钟有氧跑步或步行就很容易做到。可以跳过一天，不要跳过两天。几个月后，您的静止心率可以降至六十以下。四十多年来，我一直将静止心率保持在五十以下。ＬＥＡＮ：『生活方式、运动、心态、营养』，当您谈论健康，要记住这个小小的很棒的词。这是一种均衡的方法。如您所知。我喜欢莓果、各种坚果和蔬菜。但我总是喜欢记住这五种，我们称之为『愚蠢食物』或无营养的卡路里食物。比如，饱和脂肪，在椰子油、棕榈油中含量特别高，而且当然，还有他们在所有食物中放进去的添加剂。您必须知道。我们在美国有一位非常知名的广播员，他因为对代糖可乐上瘾快要失明了。阿斯巴甜有致盲的副作用，没有多少人知道这些事情。然后是我称之为『三白』的白面粉、白糖、白盐。如您所知。在美国，平均每人每天摄入五千毫克盐，而身体需要大约两千五百毫克。当然，盐会吸引液体。它会导致超重，导致高血压，诸如此类。」「大概在六个月前，我拿起这本书，《部落领导学》。我想在不同对话或不同文化背景下谈论『ＬＥＡＮ』。了解语言和对话，以及人们的行为方式，可以帮助您作为领导者影响和帮助人们做出积极和肯定的改变。我将简要解释这五个文化或对话的阶段。」
