摘要
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我們現在繼續採訪克萊門斯‧阿瓦伊，與他探究森林對我們身心健康的影響。「這些樹木的生物活性物質已被證明不僅對我們的免疫系統有效，且對心臟健康亦然。例如，它們導致一種叫做脫氫異雄固酮的物質在腎上腺皮質中不斷產生。這是一種對心臟有保護作用的物質，已被證明能保持血管彈性從而防止冠狀動脈心臟病和心臟病發作。」他現在和我們分享一些可以在森林裡做的運動來享受提昇健康力的好處。「這些訓練是全身呼吸運動，當你呼氣時，整個身體會打開和再次關閉。所有的這些內容結合順暢優雅的動作會啟動我們的心血管系統，這是與大自然的刺激接觸並接納它們的最佳管道。然而，基本上，為了享受森林的正面效果，人們不必做任何特殊的訓練。你也可以在森林裡散步，放鬆，在森林裡做運動，在森林裡打坐，或者做自律訓練和其他放鬆運動等等。因此，有大量研究顯示，僅僅是看到大自然、森林和其他景觀，就會對我們的神經系統產生影響，從而提高我們的抵抗力和自癒率。」克萊門斯敘述了森林如何成為理想的冥想之地。「當然，你可以在森林裡任何地方冥想。這裡是冥想的最佳場所。在這棵樹幹頂上有天空，有樹梢，你可以睜開或閤上雙眼。有趣的是，在森林裡睜開眼睛冥想效果特別好，比在房間裏做更容易，因為，正如已證明的那樣，大自然的感知增強了α波的活動。所以我建議大家根據自己的心情和期望去冥想，或者去做一次散步冥想，在林間小徑上集中注意力，嘗試這種流動式的體驗。」
