摘要
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情緒不僅影響生活品質，亦影響我們的身心健康。正面的感受像是幸福和滿足感，可以激發創造力，並增進同理心，從而鼓勵我們幫助他人。遭遇挫折或壓力時，我們可能會有負面情緒，像是焦慮和沮喪，這會導致血壓升高，感到胃灼熱和其他病痛，進而影響我們的身體。而負面情緒的出現，可能意味著我們某些需求或情感被忽略了。表達被壓抑的情緒，使我們有機會反思自己，並提醒我們以更積極的態度審視事物。我們可尋求支持和建議，以化解內心的不滿。若是覺得情緒低落，我們可以想想令人開心的事物，想要感謝的人，或做我們喜歡的事情，例如：聽音樂、做運動、靜坐冥想或練習瑜伽。甚至只是深呼吸數次，也會讓我們感受到情緒上的放鬆和舒緩。「不要壓抑你的怒氣或傷心生氣的感覺，要很快地超越它，不帶怨恨地治癒它。生氣、傷心、痛苦是生理因素的自然感受，你的問題只是不知如何處理它們。別人傷害你的時候，當然會傷心，你又不是木頭人。你生氣別人不可理喻，或你認為別人故意挑釁你，你一定會生氣，沒關係。但我們要知道：多數時候，生氣都不太有建設性。所以被激怒時，要克服它。不要太壓抑怒氣，否則會生病、發瘋，這是自然的情緒。但是不要拖太久，不然會淹沒在怒氣中，對自己及相關的人都不好。生氣就講出來，但是不要用嘲諷，或是傷害人的口氣。只要將想法說出來，告訴他們，你生氣是因為某某原因。你希望以後這種事不要再發生，因為你無法再忍受。說清楚才能了結，然後繼續互相疼愛。這是我的想法。只要知道生氣的品質和真實面，而且要控制它，不要讓生氣主宰我們。壓抑怒火會使身體生病，所以不要再吞入生氣的毒藥來傷害自己，用適當方式把它傾吐出來。」
