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什麼原因導致膝蓋疼痛？有幾個原因。其中一個常見原因是受傷。膝蓋受傷，可能會影響連接骨骼的韌帶和肌腱，或圍繞膝關節的滑液囊。除了損傷和功能問題外，現有的關節疾病，如關節炎，也可能是膝蓋疼痛成因。除了參加激烈身體碰撞的運動及老化，其他導致膝蓋疼痛的風險，包括體重超重和缺乏足夠的肌力。巴納德博士說，改採植物性飲食後平均每週可能減重略低於半公斤。若持續堅持植物性飲食，減肥效果隨時間推移將非常明顯。除了減重之外，訓練膝蓋周圍的肌肉，如股四頭肌和腿後肌群來支持膝蓋也至關重要，因為這些肌肉有助於吸收跑步或跳躍等運動對膝關節的衝擊。這裡有一些強化運動可增加膝蓋的彈性。「第一個練習。請您仰面躺下。彎曲然後伸直腿，重複十次。第二個練習。仰面躺下。一條腿彎曲，把腳放在床上，在另一條腿膝蓋下放一個墊子。鍛練伸直的腿向上舉起腳和腳趾。收緊大腿肌肉並伸直膝蓋。讓膝蓋一直放在靠墊上。保持五秒鐘，然後慢慢放鬆。重複十次。第三個練習。坐在椅子上，翹起腳趾。收緊大腿肌肉並伸直膝蓋。保持五秒鐘，然後慢慢放鬆你的腿，重複十次。第四個練習。坐著並將雙手放在肩上。站起來，然後慢慢地坐下。藉由改變椅子的高度可以調整練習的難易度。不要向內或向外旋轉膝蓋，重複十次。」
