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Vida Saudável

Treinamento de Resistência: Um Treino Simples para Fortalecer os Músculos, Parte 2 de 2

2021-05-01
Idioma:English

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Prancha lateral: Deite-se do seu lado direito, pernas estendidas e empilhados do quadril aos pés. O antebraço direito está diretamente sob seu ombro. Contraia seu núcleo e levante seus quadris do chão tanto quanto possível. Mantenha esta posição por 15 segundos, e repita usando o lado esquerdo.
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