毛巾操─ 带着走的健身房运动

毛巾可用来做等长运动。ISO的字意是相等，而METRIC代表测量。这种运动是维持固定姿势，持续收缩肌肉或肌肉群，而肌肉保持固定长度。简单来说，拉毛巾的力气可能会变，但关节的角度不变。等长运动好处多多，比起举重这类负重运动，它对关节更为温和。等长运动，常被纳入复健运动，来帮助病人复原，例如它能帮助接受髋关节手术的人增强肌肉力量，而不会在受伤的关节上增加太多压力。