除了口气清新之外：刮舌与健康之间意想不到的关联

刮舌有助于清除口腔中的有害细菌，并保护心脏。同时，它还能提高口腔中有益细菌的比例，而促进心血管系统的健康。

清洁舌头有助于清除导致口臭的细菌。有些人使用漱口水来保持口腔清新。不幸的是，用杀菌漱口水会破坏「友善口腔菌丛」，在清除导致口臭和牙菌斑的有害细菌的同时，也消灭了有益的细菌。这可能会造成广泛的影响，因为研究显示，使用抗菌漱口水后，血压会上升。这些漱口水减少了产生一氧化氮途径所需的保护性细菌，一氧化氮是调节血压和整体心血管健康的重要元素。据观察，每天使用抗菌漱口水两次或两次以上的人，其收缩压会上升。

以下是刮舌的简单指南：选择刮舌器。然后，先尽量伸出舌头。将刮舌器放在舌头后部，按压同时向前拖曳到舌尖。用温水冲洗以清除残留物，并在刮舌过程中吐出多余的唾液。可以重复这些步骤数次，并根据需要进行调整，以避免呕吐反射。最后用温水和肥皂清洗刮舌器并晾干。每天可以做一到两次。如果您容易作呕，请试着在早餐前刮舌，以避免任何不适。如果您喜欢用牙刷而不是刮舌器，这完全可以接受。虽然刮舌器是专门为清洁舌头而设计，而且可能更有效，但软毛牙刷也能完成这项工作。清洁过程维持不变；只需按照前面提到的步骤进行即可。

别忘了口腔照护中鲜为人知的秘密：刮舌。除了清除坏细菌，还可以考虑在纯素饮食中添加更多绿叶蔬菜。这种饮食的转变有助于与好细菌友好联盟，将硝酸盐转化为一氧化氮，促进我们血管的健康。将扎实的口腔照护习惯结合富含植物的饮食习惯，形成成功的组合，促使我们实现整体健康。