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自古以來，大約在夏至前後的農曆五月初五是我們慶祝端午節的日子。在此端午佳節，人們會觀賞划龍舟賽並吃粽子來特別慶祝一番。今天的節目中，我們將以傳統中醫的觀點與您分享養生的秘訣，一起迎接即將到來的端午節和夏季時光。一千多年前，唐朝名醫孫思邈說得好：「上工治未病之病。中工治欲病之病。下工治已病之病。」因此，我們必須了解日常生活可採取哪些步驟來防病於未然。夏至，象徵夏天的開始，在北半球的夏至通常是每年的六月廿日到廿二日之間。是一年中白天最長，夜晚最短的日子。夏至過後，白天將慢慢縮短，夜晚則漸漸變長。因為端午節大約在夏至時節來臨，所以，端午節也稱為「夏至節」。端午時節在中國傳統上是讓人的身心和大自然平衡發展與調和的時期，以防病於未然，安然度夏。根據中醫的養生理論，在陽氣最旺盛的時候必須注意養生有三忌。第一、忌夜食生冷，因為生冷的食物不易消化，夏季應該避免吃生菜和瓜類的食物，夜間尤其要注意。還有，忌空腹飲茶，空腹飲茶易導致茶水消耗人體的陽氣。第二，忌洗冷水澡。夏季天氣炎熱，肌膚毛孔均處於開泄狀態。洗冷水澡容易讓寒氣侵入體內，導致陽氣暗損。第三，忌夜臥貪涼。傳統中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣匯聚之處。夜臥吹冷易導致陽氣折損，天長日久，陽氣散盡後，則會引起嚴重疾病。想在夏至及未來保持健康養生，宜順應夏季陽盛於外的特點，我們應該保護和長養提振精神的陽氣。基於中醫的養生概念，夏至有三大飲食原則：吃清淡食物可幫助消化，例如：綠豆、西瓜、棗子、甘蔗和梨子等等。吃苦味食物可以解熱除濕，建議的苦味食物包括：苦瓜、芹菜、蒲公英、黃瓜、枸杞葉等。吃酸味食物可以健胃消化，好比番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、去籽山楂、鳳梨、芒果、奇異果等。在炎熱的季節來杯冰鎮的飲料如何？聽起來很誘人，不是嗎？然而，根據中醫養生理論可不建議這麼做。古醫明訓說道冷飲或冰品，如：冰淇淋會阻礙腸道中的酶正常運作，導致進食無法完全消化。這不僅糟蹋食物，還可能殃及我們的健康。夏至在精神方面的養生在中醫的養生論中，夏季屬火和掌管快樂情緒的心臟密切相關。夏季時，要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊及精神飽滿。如同萬物生長需要陽光那樣。對外界事物應培養濃厚的興趣，保持樂觀及活潑的性格以利於氣機的通暢。夏至在運動方面的養生運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚，天氣較涼爽時進行。場地宜選擇在空氣新鮮的地方。不宜做過分劇烈的活動，不然可能導致大汗淋漓，不但傷陰氣，也會損及陽氣。
