摘要
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大量研究顯示，久坐與許多健康風險有關，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症。一項研究發表於《歐洲心臟期刊》，提供令人信服的答案。該研究指出，將坐姿改為站姿，有益於心血管健康和新陳代謝。久坐的生活方式，除了對心血管健康造成負面影響，增加慢性疾病的風險之外，也會傷害肌肉骨骼系統。坐立式設備已成為有希望的解決方案。美國疾病管制與預防中心發表的一項研究發現，在工作場所採用坐立式辦公桌，能明顯減少約一小時坐著的時間。這項改變在短短四週後，就使上背部和頸部疼痛明顯減少五十四％，同時還改善了情緒狀態。一項六個月的研究顯示，使用站立式辦公桌的員工，比傳統坐式辦公桌的人工作效率提高了四十五％。這就像為您的工作提供了渦輪增壓器！以下是一些正確使用技巧，以獲得最大的效益。根據「健康線上」網站的文章《正確使用站立式辦公桌六個技巧》，首先，將辦公桌調整到合適的高度。要做到這一點，就要確定手肘與地面成舒適的九十度位置。 您的身體可能需要一些時間來適應，因此，要逐漸增加站立時間。《正確使用站立式辦公桌六個技巧》的文章建議，坐與站立時間的比例，為一比一或二比一，因為這似乎是舒適度和活力的理想選擇。若不考慮用站立式辦公桌，可考慮用「站立式辦公桌轉換器」，很方便安裝在現有的工作檯面，這是經濟實惠又省事的選擇，讓您能站立工作。另外，別忘了，即使有站立式辦公桌，定期休息走動也是關鍵。設定計時器，提醒自己每小時離開。走一小段路和做伸展運動，對您的健康大有裨益。
