二○二四年的健康決定：改變您生活的新習慣

在今天的節目《二○二四年的健康決定：改變您生活的新習慣》，我們將分享一些實際可行二○二四新年的決定，真正有益於您的整體健康。

二○○五年，刊登於《美國流行病學期刊》上一項重要研究增強了食用動物族人產品與心血管疾病盛行率之間原有的關聯性。相反地，研究強調了蛋白質來源對心血管健康的重要影響。那些大量食用植物性蛋白質的人，如豆腐、堅果和豆類等，他們罹患心臟病的風險明顯下降卅％。因此，何不藉此難得機會，將完全採取健康的純素飲食作為您首要的決定，邁向擁有健康的心臟，充滿活力的生活之路！轉換到純素飲食非常容易。首先重新思考您的做法。例如，去採購食品雜貨時，只需用植物奶代替牛奶。用純素來源的蛋白質取代動物性蛋白質。本質上，您的食譜可以保持不變；您只是做同類別的替換。

另一個明智的決定就是少坐多動。有一些愜意的方式使我們在日常生活中增加更多的運動量。可以考慮透過快走，或養成每小時伸展運動的習慣來打破常規。擺脫沉悶的通勤，用步行或騎自行車來代替您部分的旅程—您會驚奇地發現這可以把您的日常工作變成令人耳目一新的冒險。

我們許多人在節日期間，盡情享受含糖甜點和飲料。另一個新年願望是減少此類食品的攝取。甜食的熱量很高，會使體重增加，並導致煩人的增胖。此外，有些人可能瀕臨陷入糖癮的危險之路。

當我們用各種方法來保持健康之時，也別忘了我們的思想那不可思議的力量。一項二○二四年的決定可以是正向思考。我們能採取一些措施提高生活中的正面性。其中之一就是多微笑。另一種方法是練習「重構」，即轉換視角，從不同的角度看待問題。此外，學習制定有效的應對策略也很有用，像是積極主動解決問題，這樣您能更好地應對具挑戰性的情況。