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您是否知道您的心臟每天跳動約十萬次，向體內泵送超過七千五百七十升血液？毫不奇怪，心臟是維持我們生命和健康的重要器官。但您是否知道心臟病也是全世界的主要死亡原因？好消息是，您可以透過簡單的生活方式的改變，幫助保持心臟健康和強壯。那麼，讓我們開始這趟學習旅程，來創造更健康的心臟！
您喜歡品嚐美味小吃，還是沉溺於速食？請小心，因為其中一些食物可能含有一種潛藏的危險成分—反式脂肪。雖然我們的飲食中含有脂肪很重要，例如飽和脂肪、多元不飽和脂肪和不飽和脂肪，而反式脂肪卻是我們必須完全避免的脂肪。它們因增加罹患心臟病或中風的風險而臭名昭著，因為它們透過提高壞膽固醇數值和降低好膽固醇數值來堵塞動脈，從而阻礙全身的血液流動。為了避開反式脂肪，植物性飲食是最好的方法。透過增加您的飲食中水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果和其他植物的含量，您可以顯著減少反式脂肪的攝入量。
您是否知道您的口腔衛生對心臟健康也發揮至關重要的作用？研究顯示，患有牙齦疾病的人，經常表現出與心臟病相關的類似風險因素。
請記住，去除包括乳製品在內的動物族人產品、採行純素飲食、戒菸並避免二手菸，對於您的心臟健康都至關重要。此外，將身體的活動融入您的日常生活，可以幫助您實現健康目標。以全心投入、決心和積極的態度，您可以掌控自己的健康，並享受生活所提供的一切。所以，為了您的心臟，行動起來，邁向更健康、更快樂的自己吧！
