園藝：為您的健康增添活力

新發布的報告顯示，在大流行病期間，園藝在世界各地廣受歡迎。結果顯示，超過七成五的參與者受益於園藝活動，受訪者表示，對他們來說，園藝是一種有意義且令人愉快的體驗。

各種研究顯示，園藝活動可以帶來許多精神和身體上的好處。與身體健康相關的優點之一是它可以增加您的維生素Ｄ。然後，維生素Ｄ將促進鈣的吸收，從而促進更強壯的骨骼和更健康的免疫系統。不僅如此，曬太陽與更好的睡眠品質、降低自體免疫性疾病風險和體重減輕相關。另外，園藝有助於降低心臟病發作或中風的風險。這是因為它是種很棒的身體鍛鍊形式。一項發表在《美國心臟協會期刊》的研究報告稱，即使是日常生活中的常規活動，也有助逾六十二歲婦女預防心血管疾病。此外，一小時的園藝可以幫助您燃燒高達三百卡路里熱量。園藝也可以鼓勵健康飲食。它將幫助我們養成食用許多水果和蔬菜的持久習慣。

現在讓我們來探索園藝如何裨益心理健康。研究人員發現，這項活動可以改善情緒。接觸生活在土壤中稱為牝牛分枝桿菌的健康細菌，有助於提高血清素濃度，它被認為可調節情緒、快樂和焦慮。結果發現，園藝能增強積極正向情緒，並減少憂鬱感。所有年齡層的人皆可享受園藝並從中獲益，但尤其是兒童和年長者可能受益最多。

園藝通常是一項安全活動。但是，有幾件事需要注意，因為仍然可能存在一些潛在風險。一、穿戴防護裝備。二、要聰明防曬。三、考量兒童和動物族人、同伴的安全。四、不要過度操勞。根據經驗，請學會傾聽您的身體，經常休息，並在您的能力範圍內工作。