如果您长时间坐着，可以锻炼臀部肌肉，以减少疼痛并改善活动能力

我有个便利的技巧给您们！如果您们长时间坐着，可以锻炼臀部肌肉，以减少疼痛并改善活动能力。坐在椅子边缘，背部挺直，双脚与肩同宽。双臂向前伸直以保持平衡，然后稳定地站起来。接着，屈膝，然后慢慢坐下。在可掌控的情况下，重复此动作十至廿次。如果做得到的话，每卅到四十五分钟休息五分钟。您们也可以轮流坐着和站着工作。如果您们有站立式办公桌，就站着接听电话和视讯电话，或站着做那些不需要坐着的工作。如果您们没有站立式办公桌，您们仍然可以站起来，在打电话的时候四处走动。此外，在日常工作中，加入伸展运动，如转头，以及那些有伸展到手臂和躯干的伸展运动，特别是长时间坐着工作的人。这可以作为积极的休息，以帮助预防颈部和背部疼痛。