以自然方式降低胆固醇

在今天的节目，我们将了解一些健康的方法来保持胆固醇在最佳数值。胆固醇是一种蜡质的脂肪状物质，由肝脏产生并存在于人体的血液和所有细胞中。为了正常运转，我们的系统需要胆固醇。然而，如果体内胆固醇含量过高，它也会开始对健康产生负面影响。胆固醇有两种主要类型。其中一种称为低密度脂蛋白（ＬＤＬ），有时也称为「坏胆固醇」。高密度脂蛋白（ＨＤＬ）也称为「好胆固醇」，是另一种独特的脂蛋白类型，负责将胆固醇从身体各个部位运回肝脏。ＨＤＬ与ＬＤＬ的比率决定了您的胆固醇是否处于最佳数值。

我们可以采取几种措施来降低ＬＤＬ和提高ＨＤＬ数值，以预防心血管疾病。最简单的方法之一，就是养成定期运动的好习惯。研究显示，定期运动可以使低密度脂蛋白降低多达十五％，并使有益胆固醇含量提高高达二十％。

除了运动，饮食也是影响胆固醇数值的关键因素之一。动物族人肉因提高ＬＤＬ胆固醇而臭名昭彰。众所皆知，传统茶和一些花草茶含有大量抗氧化剂，这是有助于去除有害自由基的重要物质。研究还发现，抗氧化剂有助于降低胆固醇。