摘要
下载 Docx
阅读更多
您是否知道您的心脏每天跳动约十万次，向体内泵送超过七千五百七十升血液？毫不奇怪，心脏是维持我们生命和健康的重要器官。但您是否知道心脏病也是全世界的主要死亡原因？好消息是，您可以透过简单的生活方式的改变，帮助保持心脏健康和强壮。那么，让我们开始这趟学习旅程，来创造更健康的心脏！
您喜欢品尝美味小吃，还是沉溺于速食？请小心，因为其中一些食物可能含有一种潜藏的危险成分—反式脂肪。虽然我们的饮食中含有脂肪很重要，例如饱和脂肪、多元不饱和脂肪和不饱和脂肪，而反式脂肪却是我们必须完全避免的脂肪。它们因增加罹患心脏病或中风的风险而臭名昭著，因为它们透过提高坏胆固醇数值和降低好胆固醇数值来堵塞动脉，从而阻碍全身的血液流动。为了避开反式脂肪，植物性饮食是最好的方法。透过增加您的饮食中水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果和其他植物的含量，您可以显著减少反式脂肪的摄入量。
您是否知道您的口腔卫生对心脏健康也发挥至关重要的作用？研究显示，患有牙龈疾病的人，经常表现出与心脏病相关的类似风险因素。
请记住，去除包括乳制品在内的动物族人产品、采行纯素饮食、戒烟并避免二手烟，对于您的心脏健康都至关重要。此外，将身体的活动融入您的日常生活，可以帮助您实现健康目标。以全心投入、决心和积极的态度，您可以掌控自己的健康，并享受生活所提供的一切。所以，为了您的心脏，行动起来，迈向更健康、更快乐的自己吧！
