在航空旅行期间保持健康

在今天的节目中，我们将讨论飞行期间和之后一些最常经历的健康问题。当飞机开始上升时，机舱内气压也开始下降。这会造成耳朵疼痛以及暂时体验到某种程度的听力丧失或听觉钝化，因为耳膜无法正常振动。以下是一些避免飞机耳的诀窍。在飞机上升和下降期间您可以试着打个哈欠、嚼口香糖或做吞咽动作。这可以打开耳咽管，有助于平衡耳朵内外压力。

晕机是动晕症的一种形式，是人们于飞行期间经历的常见疾病之一。典型症状包括冒冷汗、头痛、头晕、嗜睡、恶心和呕吐。它的发生起因于混合的冲突信号从身体各个部位被送到大脑时。预订航班时，试着选择中段机翼地带靠窗的座位，是飞机上感觉摇晃最少的地方。除了减少内耳送到大脑的动作侦测信号，同时尽量避免阅读。您可以闭上眼睛和听一些音乐。如果旅行期间经常恶心，出发前一两个小时您也许应该吃清淡的食物。

如果长时间坐在局限的空间里，我们应该始终牢记只要有可能，要伸展自己身体。原因是，当我们长时间坐在一个位置上，产生深部静脉栓塞（ＤＶＴ）的风险也会增加。穿着宽松舒适衣服使它们不限制血液流动。此外，请确实喝很多水以补充水分。另外，只要有时间，试着在通道上四处来回走动，例如去洗手间休息片刻。

经过长途飞行，特别是那些跨越多个时区的人，时差是常见的短暂疾病。旅行前，尽可能多休息。在飞行过程中，要喝足够的水以补充水分，您可能要考虑轻食并限制咖啡因的摄入量。抵达后，找时间去散步或在户外阳光下做一些轻度的运动。最后，请记住我们仍然在大流行病期间，所以请确保在飞行中正确佩戴口罩。