心—身—气：温碧谦医师的放松运动（二集之一）

气功是中国古老的运动，人们修练气功以养气，这是人体周围与内部的重要生命能量。它利用打坐、控制呼吸、引导观想与动作来激发气在全身流动，进而帮助人们自我疗愈并预防疾病。太极拳是流行的气功锻炼方式，现在全球咸认它是促进健康的运动。这个五集系列节目专访温碧谦医师，他创编了神奇的心—身—气（ＭＢＣ）放松运动功法，融合了气功、太极拳、瑜伽和打坐的精髓。他从西方医学的角度，对ＭＢＣ的各种健康益处，做出独特的诠释，并示范ＭＢＣ养生功法。温医师曾任职美国迈阿密大学席尔维斯特癌症中心的放射肿瘤科医生。他也是美国佛州杰克森纪念医院的放射肿瘤科医疗主任。「我的目标是卅至五十五岁的人。他们之中有些人真的没有时间做运动来维持健康。我结合这些动作和呼吸来帮助那些人。只要他们每天为自己抽出若干时间，就能保持健康。」「ＭＢＣ代表：Ｍｉｎｄ心、Ｂｏｄｙ身、Ｃｈｉ气。中国文化的「气」意指：空气、精神、呼吸或活力。我们的文化告诉我们，气无所不在，存于宇宙天地和人体中。在体内，气应该跟随血液，甚至是与血液在一起，滋养我们的内部器官、四肢、关节与肌肉。」考虑到年长者，最近温医师将ＭＢＣ功法从原本的六个招式扩展到十个，并重新排列顺序。本系列节目将介绍全部十个招式。现在我们来看看温医师示范ＭＢＣ功法的第一式与第二式。