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自古以来，大约在夏至前后的农历五月初五是我们庆祝端午节的日子。在此端午佳节，人们会观赏划龙舟赛并吃粽子来特别庆祝一番。今天的节目中，我们将以传统中医的观点与您分享养生的秘诀，一起迎接即将到来的端午节和夏季时光。一千多年前，唐朝名医孙思邈说得好：「上工治未病之病。中工治欲病之病。下工治已病之病。」因此，我们必须了解日常生活可采取哪些步骤来防病于未然。夏至，象征夏天的开始，在北半球的夏至通常是每年的六月廿日到廿二日之间。是一年中白天最长，夜晚最短的日子。夏至过后，白天将慢慢缩短，夜晚则渐渐变长。因为端午节大约在夏至时节来临，所以，端午节也称为「夏至节」。端午时节在中国传统上是让人的身心和大自然平衡发展与调和的时期，以防病于未然，安然度夏。根据中医的养生理论，在阳气最旺盛的时候必须注意养生有三忌。第一、忌夜食生冷，因为生冷的食物不易消化，夏季应该避免吃生菜和瓜类的食物，夜间尤其要注意。还有，忌空腹饮茶，空腹饮茶易导致茶水消耗人体的阳气。第二，忌洗冷水澡。夏季天气炎热，肌肤毛孔均处于开泄状态。洗冷水澡容易让寒气侵入体内，导致阳气暗损。第三，忌夜卧贪凉。传统中医认为「头乃诸阳之会」，头部是人体阳气汇聚之处。夜卧吹冷易导致阳气折损，天长日久，阳气散尽后，则会引起严重疾病。想在夏至及未来保持健康养生，宜顺应夏季阳盛于外的特点，我们应该保护和长养提振精神的阳气。基于中医的养生概念，夏至有三大饮食原则：吃清淡食物可帮助消化，例如：绿豆、西瓜、枣子、甘蔗和梨子等等。吃苦味食物可以解热除湿，建议的苦味食物包括：苦瓜、芹菜、蒲公英、黄瓜、枸杞叶等。吃酸味食物可以健胃消化，好比番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、去籽山楂、凤梨、芒果、奇异果等。在炎热的季节来杯冰镇的饮料如何？听起来很诱人，不是吗？然而，根据中医养生理论可不建议这么做。古医明训说道冷饮或冰品，如：冰淇淋会阻碍肠道中的酶正常运作，导致进食无法完全消化。这不仅糟蹋食物，还可能殃及我们的健康。夏至在精神方面的养生在中医的养生论中，夏季属火和掌管快乐情绪的心脏密切相关。夏季时，要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔及精神饱满。如同万物生长需要阳光那样。对外界事物应培养浓厚的兴趣，保持乐观及活泼的性格以利于气机的通畅。夏至在运动方面的养生运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。场地宜选择在空气新鲜的地方。不宜做过分剧烈的活动，不然可能导致大汗淋漓，不但伤阴气，也会损及阳气。
