噪音污染的健康危害

根据世界卫生组织（ＷＨＯ），噪音污染以各种方式影响人类，如引发听力丧失，增加心血管疾病风险，制造压力并导致睡眠障碍。在这些有害影响中，睡眠障碍被认为是最为有害的非听觉影响，因为它可以影响一个人的生活品质和白天的表现。

控制环境和防止噪音进入我们的空间是我们对抗噪音污染的第一道防线。下面是一些方法，我们可以保护自己免于这类污染的负面影响：一、安装双层玻璃窗户。二、减少工作场所噪音。

然而，有时候我们对周围环境无能为力。您也可以做一些事情为自己创造更健康的环境。一、以更赏心悦目的声音取代有压力的噪音。二、以白噪音机减少噪音的影响。这台设备能制造背景声流，如微风穿过森林、下雨、奔流的瀑布或其他类似自然声音。三、佩戴听力保护设备。若您要待在声音过度吵杂的环境中，可能要考虑戴耳塞或耳罩。

噪音污染可以触发身体的压力反应，然后可能会导致慢性病，如之前提到的血压升高。如果能减轻身体对噪音刺激的反应，我们也许能够平衡一些负面的健康影响。这里有一些我们可以使用的技术：一、呼吸运动。您可以深呼吸像这样。用鼻子吸气，让您的肚子里充满空气。吸气时数到三。屏住呼吸一秒钟，然后再用鼻子吐气数到三。通过这样做几次，可以迅速让身体平静。二、冥想。您可以考虑在一个安静的地方花点时间冥想，至少每天几分钟。三、瑜伽。瑜伽结合身体姿势、呼吸控制和冥想。许多研究显示，瑜伽有益于减少压力和焦虑。