รายละเอียด
อ่านเพิ่มเติม
ก่อนคุณนั่งสมาธิ คุณนอนราบ และหายใจเข้าผ่านจมูก หายใจยาว ๆ ลึก ๆ ลมหายใจ เข้าไปถึงจุดในช่องท้องของคุณ ซึ่งอยู่ใกล้บริเวณกระเพาะอาหาร จนรู้สึกว่ามันเต็ม และหลังจากที่มันเต็ม คุณดึงมันขึ้นมาที่หน้าอก แล้วไปถึงศีรษะ และปล่อยออกทางปากของคุณ และจินตนาการด้วยว่ามันออกไป ทำสองครั้ง หรือหกครั้ง
