深入了解休息时的大脑活动

当无所事事的时候，我们大脑当然也不会闲着。大脑就像不知疲倦的机器，一直对世界进行预测。即使在休息时，我们头脑也能从事一些惊人的事情。

睡眠不仅是休息，还是大脑恢复活力和优化的重要时期。当我们进入梦乡时，我们的大脑是清醒的，正在执行关键任务，如巩固记忆、清除废物和细胞修复等。在深度睡眠阶段，大脑会加强细胞之间的连结，此过程被称为大脑可塑性，使我们能够学习并保留新的资讯。在睡眠不足的情况下，大脑很难有效地完成这些任务，会阻碍我们学习和记忆能力。

您可能会大吃一惊，白日梦通常被认为效率低下或注意力不集中的表现，但它实际上对我们生活大有裨益。让我们的头脑自由自在地漫游，可以是一种精神休息，类似于冥想。这有助于我们放松，并摆脱忧虑、减轻压力和焦虑。

与做白日梦一样，正念冥想也是训练思想和改善整体健康的有效方式。正念冥想就是将注意力集中在当下，不做任何判断。越来越多的证据显示，冥想与神经可塑性有关，即大脑在一生中改变和适应的能力。使用脑部影像的研究显示，与非冥想者相比，冥想者的「大脑连结」发生变化。值得注意的是，一些研究观察到，有经验的冥想者海马体活动增加，而海马体是记忆关键区域。这一点尤其有趣，因为海马体是最先受到阿兹海默症影响的区域之一。

人脑是一个复杂的器官，其功能受遗传和年龄等多种因素的影响。预设模式网络（ＤＭＮ）是大脑的重要组成部分，在调节多种认知过程中发挥着关键作用。空间解析度方面的研究和进步促成对大脑的有效分析，从而加强人们对ＤＭＮ在维持大脑健康方面功能的认知；您可以遵循以下几个小诀窍。规律的小睡可以帮助您放松精神，并提高ＤＭＮ功能，从而清除不必要的资讯，让您的思绪变得有条理。参加体育锻炼是增强ＤＭＮ功能的另一种有效方式。练习正面的白日梦或冥想打坐也有助于刺激ＤＭＮ。