Регулярное использование методов КПТ поможет вам чувствовать себя менее тревожным и лучше справляться с трудными ситуациями.

Какой бы тяжелой ни была жизнь, всегда сначала благодарите Бога за Его помощь, которая приходит вам. После этого вы можете рассмотреть возможность использования такой техники, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы помочь справиться со стрессом или нервозностью. Например, если вы думаете о негативных вещах или прогнозируете катастрофу, вы можете спросить себя, есть ли реальные доказательства таких результатов. Часто нет. Вместо этого вспомните три хороших события, которые произошли в вашей жизни за последнее время. Это поможет вам почувствовать себя счастливее и увереннее, что поможет вам лучше справляться со стрессом. Если в данный момент вы чувствуете сильную тревогу, сосредоточьтесь на чем-то хорошем, что происходит прямо сейчас. Например, даже если ваше сердце колотится, напоминайте себе, что в своем доме вам безопасно и комфортно. Регулярное использование методов КПТ поможет вам чувствовать себя менее тревожным и лучше справляться с трудными ситуациями. Если у вас есть дети, научите их применять этот подход, чтобы они могли лучше справляться со стрессами в жизни.