오늘의 뉴스입니다. 카타르 채리티에서 방글라데시의 로힝야 난민을 추가로 지원합니다. 아프리카 국가 정상회의에서 기후변화 완화를 위한 국제적 행동을 촉구합니다. 한 연구에서 매일 걷는 것과 건강의 연관성을 밝혀냅니다. 중국 베이징에서 2023 세계로봇컨퍼런스를 개최하며, 캐나다의 한 택시 기사가 산불 대피자들을 돕습니다. 미국 뉴욕 상공에서 드론으로 제작된 프로그램이 지구를 구하자는 메시지를 전달합니다. 영국 셰필드에서 들쥐 주민들을 위한 미니어처 음악 축제가 열립니다.
오늘은 척추를 젊고 건강하게 유지할 수 있는 운동 팁을 알려드릴게요. 다이어트 및 웰빙 전문가인 마이클 모슬리 박사에 따르면 간단한 팔굽혀펴기와 스쿼트는 근육뿐만 아니라 뇌로 가는 산소 흐름을 증가시켜 이 중요한 기관에도 유익하다고 해요. 무릎을 편안하게 벌린 상태에서 양손을 바닥에 내려놓은 상태로 간단한 팔굽혀펴기를 시작해보세요. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 서서히 구부려 가슴을 바닥쪽으로 내려가게 해주세요. 이 동작을 하는 동안 코어 근육의 수축을 유지해주세요. 그런 다음 바닥에서 몸을 들어 올릴 때, 숨을 내쉬며 처음 자세로 돌아가세요. 바른 자세의 스쿼트도 허리 통증 예방과 주요 하체 근육 강화에 도움이 되는데요. 발을 어깨너비로 벌리고 발의 모든 면이 바닥에 닿은 상태로 무릎을 약간 구부린 상태에서 발가락이 앞쪽을 향하게 하여 올바른 자세로 스쿼트를 시작해보세요. 코어 근육을 수축하며 코로 숨을 들이마시면서 의자 자세로 몸을 낮춰주세요. 머리는 정면을 향하고 어깨는 아래로 내려주셔야 한답니다. 등을 곧게 편 상태로 무릎을 90도로 구부려 주시는데, 최대한 내려가세요. 마지막으로 엉덩이 근육을 수축하며 숨을 내쉬며 몸을 일으키세요. 이 운동들은 근육을 강화하고 골밀도를 높이며, 척추를 지지하는 훌륭한 운동이랍니다. 하루를 시작하기 전 아침에 척추 트위스트 스트레칭으로 등 근육을 이완해주시는 것도 좋아요. 신체와 척추가 더 젊게 느껴지실 거랍니다!
오늘의 농담이 이미 우리를 기다리고 있군요. 함께 즐겨보시죠. 제목은 『지각 사유』입니다.
에이든은 수업에 20분 늦었어요…
『에이든, 왜 늦었니?』
『선생님, 교차로에서 사고가 있었어요』
『괜찮은 거니? 교차로에서 무슨 일이 있었던 거니?』
『네, 전 괜찮아요. 교차로의 오래된 소화전이 터져서 물이 솟구쳤거든요. 소방차가 왔길래 거기서 구경하고 왔어요』
?!?
