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स्वस्थ वीगन आहार लेना बीमार होने से बचाने का एक शानदार तरीका है। आज, मैं सर्दी और फ्लू जैसे वायरल संक्रमणों के खिलाफ अपनी सुरक्षा में सुधार करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहता हूं।आप नियमित रूप से अतिरिक्त विटामिन सी और जिंक लेकर जुकाम की अवधि को रोक या कम कर सकते हैं, और वीगन विटामिन डी लेना भी याद रखें! शोध से पता चलता है कि रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होने से ऊपरी श्वसन संक्रमण अधिक हो सकता है। एक और युक्ति यह है कि अपने हाथों को साफ रखने और अपने चेहरे से दूर रखने की अच्छी आदत बनाएं। खुद को कीटाणुओं से बचाने के लिए अपने फोन को नियमित रूप से कीटाणुरहित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। माने या न माने, आपके फ़ोन में सार्वजनिक शौचालय की सीट से भी अधिक कीटाणु हो सकते हैं! सर्दी से बचने के लिए आप स्वयं की देखभाल को भी प्राथमिकता दे सकते हैं! आराम और अच्छी नींद महत्वपूर्ण है, इसलिए थकावट को रोकने की दिशा में काम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद मिलेगी। आप रोजाना योग, ध्यान या प्रकृति की सैर का प्रयास कर सकते हैं।
