جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
قبل از اینکه مدیتیشن کنید، بصورت صاف دراز بکشید و از طریق بینی نفس بکشید. خیلی عمیق و طولانی نفس بکشید. نفش بکشید و آنرا هدایت کنید به چاکرای شبکه خورشیدی تان، که نزدیک ناحیه معده است. احساس کنید که در حال پر شدن است. و بعد از اینکه پر شد، آنرا به قفسه سینه تان و سپس به سرتان هدایت کنید و بگذارید از طریق دهانتان بیرون برود و همچنین تصور کنید که خارج می شود. چندین بار یا شش بار، انجام دهید.
