여러분은 심장이 하루에 약 10만 번 뛰면서 몸 전체로 7, 570리터 이상의 피를 뿜어댄다는 사실을 알고 계셨나요? 심장이 생명과 건강 유지에 중요한 기관이라는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 그런데 심장병이 전 세계 사망의 주요 원인이라는 사실도 알고 계셨나요? 다행인 것은 생활 습관만 간단히 바꿔도 심장을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 그러면 이제 심장을 더 건강하게 만드는 방법을 배우러 떠나 보겠습니다!
여러분은 맛있는 간식이나 패스트푸드를 즐겨 드시나요? 조심하세요, 이런 음식 중 일부엔 위험한 성분인 트랜스 지방이 은밀하게 들어 있을 수 있으니까요. 비록 우리의 식단은 포화 지방, 다불포화 지방, 불포화 지방 등 지방을 반드시 포함해야 하지만, 트랜스 지방은 전적으로 피해야 하는 종류의 지방입니다. 트랜스 지방은 심장병을 악화하거나 뇌졸중에 걸릴 위험을 증가시키는 것으로 악명이 높습니다. 즉 나쁜 콜레스테롤 수치는 높이고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮춰서 몸 전체의 혈류를 방해하여 동맥을 막는 거죠. 트랜스 지방을 피하려면 식물성 식단을 따르는 것이 가장 좋습니다. 식단에 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품의 양을 늘려주면 트랜스 지방 섭취를 상당량 줄일 수 있습니다.
치아 위생이 심장 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 연구에 따르면 잇몸 질환을 앓는 사람들은 심장 질환과 관련된 유사한 위험 요소를 자주 보인다고 합니다.
유제품을 포함한 동물주민 제품을 배제하고 비건 식단을 채택하고 담배를 끊고 간접흡연을 피하는 것이 심장 건강에 중요하다는 사실을 꼭 기억하세요. 또한 일상생활 속에서 신체 활동을 병행한다면 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 헌신과 결단력, 긍정적 태도를 가진다면 자신의 건강을 돌보며 삶이 제공하는 모든 것을 누릴 수 있습니다. 그러니 더 건강하고 행복한 삶을 위해 지금 바로 움직여 보세요!
