ここでは 特に夜間の 長時間の画面使用による 眼精疲労を軽減する方法を 紹介しましょう

夜間の視力の質は 年齢に関係なく 目の健康状態を示す 良い指標です ここでは 特に夜間の 長時間の画面使用による 眼精疲労を軽減する方法を 紹介しましょう ウィンドウズではナイト ライト機能を マックでは ナイトシフト機能を使う ことで 眼精疲労を軽減し 睡眠の質を高められます ナイト機能は 画面の色を アンバーや赤などの 暖色系に調整し メラトニンの生成を妨げ 睡眠を妨げる可能性のある ブルーライトの照射を 減らします 又 明るい光に敏感な人は より暖かみのある色にする 事で 目への刺激や疲労感を 軽減し 頭痛や偏頭痛の 可能性を減らせます ナイトライトを有効にする には ウィンドウズキーを 押し｢ナイトライト｣と入力 クリックし 右上の｢今すぐ オンにする｣を選択します バーを左右にスライド させて強さを調整します マックデバイスの場合は アップルメニューを押し ｢システム設定｣から ｢ディスプレイ｣へ そして ｢ナイトシフト｣に進みます ドロップダウンメニュー から｢スケジュール｣を 選ぶと ナイトシフトを 設定することができます