为所有行动不便的人提供一个运动妙方

坐在椅子上练习基本动作是一种安全简便的方法，来放松和获得一些自信。第一种练习，简单地将肩膀慢慢向上耸耸，然后放下肩膀。试着重复至少五次，但不超过十次。第二种练习是针对您的双腿。每次从臀部抬起一只脚离地。为保持平衡，您可以用双手握住椅座两侧的扶手。伴随着上半身，每条腿重复举起至少五次。首先让自己感到舒适并聆听身体对这轻柔锻炼的反应。