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为所有行动不便的人提供一个运动妙方

2020-07-21
摘要
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坐在椅子上练习基本动作是一种安全简便的方法,来放松和获得一些自信。第一种练习,简单地将肩膀慢慢向上耸耸,然后放下肩膀。试着重复至少五次,但不超过十次。第二种练习是针对您的双腿。每次从臀部抬起一只脚离地。为保持平衡,您可以用双手握住椅座两侧的扶手。伴随着上半身,每条腿重复举起至少五次。首先让自己感到舒适并聆听身体对这轻柔锻炼的反应。
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