برخیز و شکوفا شو: عادت‌های صبحگاهی برای سلامتی طولانی‌ مدت

برای اینکه ساعت بدن شما در بهترین حالت خود باشد، سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. وقتی نور وارد چشمان شما می شود، به ساعت اصلی مغز شما می گوید که وقت بیدار شدن است.