Treinamento de Resistência: Um Treino Simples para Fortalecer os Músculos, Parte 2 de 2

Prancha lateral: Deite-se do seu lado direito, pernas estendidas e empilhados do quadril aos pés. O antebraço direito está diretamente sob seu ombro. Contraia seu núcleo e levante seus quadris do chão tanto quanto possível. Mantenha esta posição por 15 segundos, e repita usando o lado esquerdo.