Treinamento de Resistência: Um Treino Simples para Fortalecer os Músculos, Parte 1 de 2

1. Flexão de parede: Se você não consegue fazer uma flexão padrão no chão, comece com um vertical! Isso envolve empurrar contra uma parede enquanto está de pé cerca de 60 centímetros de distância disso.