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야간 시력의 질은 나이와 관계없이 눈의 건강 상태를 나타내는 좋은 지표입니다. 특히 밤에 장시간 화면을 사용할 때, 눈의 피로를 줄일 수 있는 팁을 알려드릴게요. 윈도우에서는 『야간 모드』 기능을, 맥 기기에서는 『나이트 쉬프트』를 켜면 눈의 피로를 줄이고 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 야간 모드는 화면의 색상을 호박색이나 빨간색과 같은 따뜻한 색조로 조정해 멜라토닌 생성을 방해하고 수면을 방해할 수 있는 청색광 노출을 줄여줍니다. 또한 따뜻한 색상은 밝은 빛에 민감한 사람의 눈 자극과 피로, 두통이나 편두통의 가능성을 줄이도록 도와줍니다. 야간 모드를 사용하려면 윈도우 키를 누르고 『야간 모드』를 입력해 클릭하고 오른쪽 상단에서 『지금 켜기』를 선택하세요. 막대를 왼쪽이나 오른쪽으로 밀어서 강약을 조절하세요. 맥 기기의 경우 애플 메뉴를 누르고 『시스템 설정』으로 가서 『디스플레이』로 이동하고 『나이트 쉬프트』 탭을 누르세요. 드롭다운 메뉴에서 『스케쥴』을 선택해 야간 모드를 예약할 수 있어요.
