신장 보호하기

대부분 인간은 콩 모양의 주먹만 한 신장 두 개를 가지고 태어납니다. 신장은 갈비뼈 바로 아래, 척추 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장의 무게는 체중의 약 0.5%에 불과하지만, 간을 제외한 다른 어떤 장기보다 많은 혈액을 받아들입니다. 건강한 신장은 놀라운 여과 능력을 가지는데요, 매일 약 180리터의 피를 걸러내 소변으로 노폐물과 여분의 수분을 제거합니다. 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 노폐물을 제거하며, 적혈구 생성을 위해 호르몬을 분비하고, 혈압을 조절하는 등 다양한 필수 작업을 수행합니다. 또한, 신장은 강하고 건강한 뼈를 만드는 활성 비타민D를 생산합니다.

당뇨병, 고혈압, 신장 결석, 요도 감염, 약물 및 독소를 비롯한 많은 요인이 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 외에도, 신장 결석은 신장 질환의 흔한 위험 요소 중 하나입니다. 일부 경고 신호로는 소변 형태나 소변량의 눈에 띄는 변화나 발목과 발의 부기, 소화불량, 건조하고 가려운 피부, 그리고 피로감 등이 있습니다. 여러분이 경험하는 증상이 신장 문제와 관련된 징후인지 의심스럽다면, 주저하지 말고 의사에게 진단받아보세요.

신장을 보호하고 건강하게 지키기 위한 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 1-고기 대신 신선한 과일과 채소 많이 먹기. 2-충분한 수분 섭취하기. 3-건강한 혈압 유지하기. 4-규칙적으로 운동하기. 5-건강한 생활 습관 갖기. 건강한 생활 습관이란 음주와 불법 약물 사용 및 흡연을 삼가고, 더불어 건강한 비건 식단을 선택하는 것입니다.