శోధన
తదుపరి
 

ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం

Keep Cool: Effective Ways to Manage Stress

2021-05-15
భాషా:English
వివరాలు
డౌన్లోడ్ Docx
ఇంకా చదవండి
Stress is a part of life. If you feel that you are troubled by chronic stress, there are several strategies to help you reduce and manage stress. Removing the root cause is a straightforward strategy to manage stress. If the news regarding an election makes you nervous and uptight, limit your time spent watching related news; if moving is the origin of the stress, comprehensively evaluate your situation again to see whether moving is really necessary.

Negative thoughts could intensify the stress and make things worse. Cognitive reframing is a powerful psychological technique that helps people to relieve pressure by changing their mindset to look at the bright side in a stressful situation. If you feel like others are asking too much of you or are exhausted by excessive obligations, perhaps it’s time to set boundaries with others to remove some sources of stress.

When you are dealing with prolonged stress, self-health management is vital. Here are some self-care tips that can assist you in managing stress:

Exercise is a very effective stress reliever as it has a wide range of health benefits. Any type or duration of exercise is helpful. Adequate sleep also contributes to keeping your stress at bay. In addition, it makes you less sensitive to stress-triggering catalysts.

A healthy vegan diet also lowers your stress level. When we are stressed, our bodies produce higher levels of cortisol – the primary stress hormone. A single meal containing animal products may double the cortisol level in your blood. By contrast, a vegan diet helps keep cortisol levels down.

Connecting with people in person is an excellent stressbuster. Hugging and holding hands releases oxytocin in our brains, which lowers cortisol levels and promotes feelings of bonding, empathy, and trust. Hence, we feel less stressed.

Finally, laughter can cool down your stress response, ease your stress symptoms by enhancing circulation and relaxing muscles, and improve your mood to deal with tough and stressful situations.

మరిన్ని చూడండి
లైవ్ బెటర్  8 / 29
1
16:53

Be Self-Sufficient in Case of Emergency, Part 1 of 2

8889 అభిప్రాయాలు
2023-01-18
8889 అభిప్రాయాలు
2
14:52
2023-01-04
1603 అభిప్రాయాలు
4
2021-12-13
2700 అభిప్రాయాలు
5
13:30
2021-10-21
1817 అభిప్రాయాలు
6
2021-08-17
2108 అభిప్రాయాలు
8
12:45

Keep Cool: Effective Ways to Manage Stress

2381 అభిప్రాయాలు
2021-05-15
2381 అభిప్రాయాలు
9
2021-05-03
2102 అభిప్రాయాలు
10
14:34
2021-04-26
4444 అభిప్రాయాలు
11
2020-11-10
7195 అభిప్రాయాలు
12
14:04

Ecotourism: The Sustainable Way to Travel, Part 3 of 3

2078 అభిప్రాయాలు
2020-11-07
2078 అభిప్రాయాలు
13
15:40

Bartering - Exchanging Goods, Services and Friendship

1990 అభిప్రాయాలు
2020-09-09
1990 అభిప్రాయాలు
14
22:07

Keeping Faith and Hope During Trying Times

2076 అభిప్రాయాలు
2020-06-25
2076 అభిప్రాయాలు
15
2020-04-11
9890 అభిప్రాయాలు
16
15:20

Plant-powered Athletes Unleashed, Part 1 of 2

2960 అభిప్రాయాలు
2020-02-18
2960 అభిప్రాయాలు
17
2020-01-14
2551 అభిప్రాయాలు
18
1:44
2018-04-18
3310 అభిప్రాయాలు
19
2019-12-15
5319 అభిప్రాయాలు
20
14:51
2021-09-03
2091 అభిప్రాయాలు
21
15:30

Creative Transformations of Plastic Waste

6556 అభిప్రాయాలు
2019-04-03
6556 అభిప్రాయాలు
22
15:47

Connecting With Nature to Boost Your Health

2028 అభిప్రాయాలు
2021-10-19
2028 అభిప్రాయాలు
23
13:25

Being Guardian Angels for Each Other, Part 2 of 2

2362 అభిప్రాయాలు
2021-09-14
2362 అభిప్రాయాలు
24
17:55

Living Simply: The Zero-Waste Lifestyle

2402 అభిప్రాయాలు
2019-09-25
2402 అభిప్రాయాలు
25
14:52

Living Sustainably Off the Grid

3732 అభిప్రాయాలు
2019-08-14
3732 అభిప్రాయాలు
26
2:40

(SCROLL) Benefits of Alcohol Bans

4710 అభిప్రాయాలు
2019-04-06
4710 అభిప్రాయాలు
27
3:29

(SCROLL) Smoking Bans Save Lives

3704 అభిప్రాయాలు
2018-04-18
3704 అభిప్రాయాలు
28
13:19

Ditching Dairy Brings Better Health

1878 అభిప్రాయాలు
2021-01-09
1878 అభిప్రాయాలు
29
16:12

“DanShaRi”: Having Less for a More Enriching Life

5683 అభిప్రాయాలు
2020-01-10
5683 అభిప్రాయాలు
మరిన్ని చూడండి
తాజా వీడియోలు
32:28

గమనార్హమైన వార్తలు

129 అభిప్రాయాలు
2023-03-31
129 అభిప్రాయాలు
2023-03-31
103 అభిప్రాయాలు
2023-03-31
89 అభిప్రాయాలు
4:13
2023-03-30
920 అభిప్రాయాలు
37:22

గమనార్హమైన వార్తలు

219 అభిప్రాయాలు
2023-03-30
219 అభిప్రాయాలు
షేర్
భాగస్వామ్యం చేయండి
పొందుపరిచిన
దీని వద్ద ప్రారంభించు
డౌన్లోడ్
మొబైల్
మొబైల్
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్
మొబైల్ బ్రౌజర్లో చూడండి
GO
GO
అప్ప్
QR కోడ్ను స్కాన్ చేయండి లేదా డౌన్లోడ్ చేయడానికి సరైన ఫోన్ సిస్టమ్ను ఎంచుకోండి
ఐఫోన్
ఆండ్రోయిడ్