Notas de higiene general de la Maestra (Maestra Suprema Ching Hai)

Notas de higiene general de la Maestra (Maestra Suprema Ching Hai (vegana)) Estas notas tienen más detalles debido a la pandemia COVID-19. Originalmente eran para nosotros, pero la Maestra nos pidió compartirlas con el público. Observe estas precauciones y consejos en la medida de lo posible, según lo permita la situación, para su protección.

- Usen traje completo protector/ gorro/mascarilla/guantes/ gafas de protección cuando salgan; si tienen, usen protectores faciales, como los de los soldadores, o el casco de su motocicleta con visera de protección.

No se toquen por encima del cuello si sienten picazón, (rásquense con un pequeño palito limpio o algún dispositivo similar).

Tomen una ducha desde la cabeza hasta los pies y laven las ropas con agua caliente luego de salir a áreas públicas o de compras, etc.…

- Desinfecten sus guantes y rocíen sus ropas con vinagre / alcohol de uso médico/ desinfectante antes de volver a entrar al vehículo.

- Laven sus manos a menudo. Pongan una nota “lavarse las manos” para recordarles a todos.

- Usen vinagre al 100% o alcohol para limpiar las superficies que tocaron las personas de afuera, cuando ya se fueron.

- Use una máquina de UV para desinfectar los platos, o use agua caliente para el lavado final.

- Asegúrense de usar jabón, pasta de dientes, detergente, etc.… y líquido de limpieza para limpiar de conformidad. Usar solo agua caliente no es suficiente.

- Limpien todos los comestibles/ paquetes que vengan de afuera con vinagre 100% puro / alcohol de uso médico /desinfectante Desechen los empaques o bolsas, o límpielos si son para reutilizar. Pongan las bolsas de compras bajo el sol tanto como puedan, antes de volverlas a usar.

- Cuando compren nuevos artículos de afuera, primero limpien (usando guantes) con vinagre al 100%, luego limpien con agua caliente. Luego desechen los guantes. Luego puede usar guantes “de la casa”.

- Mantengan una distancia con los otros cuando salgan / vayan de compras; mantengan al menos una distancia de 3 metros. Si es posible.

- En momentos de enfermedad personal y/o pandemia: Mediten en casa, no vayan a meditación grupal.

- Cuando una enfermedad contagiosa se está propagando: Eviten comer comida cruda, al menos, por ejemplo; tomates / lechuga, lávenlos con agua hirviendo antes de comerlos.

- En una situación normal: Use lavado natural de frutas y vegetales para lavar los vegetales o remójelos en agua salada por al menos 5 minutos, luego lávelos bajo el agua del grifo y enjuague al final con agua filtrada.

- No vuelvan a usar guantes desechables muchas veces; deséchelos cuando estén sucios. Si no están sucios, puede lavarlos con jabón bajo agua caliente, antes de volverlos a usar.

- Cuando salga debe usar una mascarilla, use una buena mascarilla, una gruesa. Si pueden, mejor llevar un gorro para cubrirse la cabeza y el cabello. Cuando regrese a casa, tiene que desechar la mascarilla; si tiene que reutilizarla, lávela en agua caliente y detergente.

- Cuando salgan tienen que usar guantes - no se toquen el rostro - USEN pañuelos de papel si tienen para estornudar / toser / o háganlo en la parte interna del brazo, NO en sus manos.

- Cuando regresen lávense las manos / o desinféctelas afuera de las habitaciones, antes de tocar su propia puerta, puertas públicas, cocina, etc. Ponga jabón afuera donde está el grifo exterior (lavabo).

- Cuando salgan llévese un espray de vinagre puro con usted, compre algún desinfectante de mano y póngalo en el coche, tenga guantes extra en el bolsillo. Deseche los guantes sucios usados para tocar las cosas de afuera.

- Si sale y sospecha que otros le han tocado, entonces límpiese usted y la ropa con alcohol / desinfectante / vinagre puro + paño.

- Limpien el volante, quítense los guantes usados afuera antes de tocar el volante y otras cosas. (Porque han usado guantes de manos para tocar las cosas de afuera, así que deséchelos antes de tocar el volante, etc., o al menos desinféctenlos primero.)

- Cuando regresen tienen que tomar una ducha desde la cabeza hasta los pies, quítense las ropas y póngase ropa nueva.

- Lave las ropas, y cuélguelas en el sol para secarlas, no dependan SOLO de las secadoras. O pongan las ropas al aire fresco para que se sequen.

- Salgan al aire fresco / al sol una o más veces al día. Pueden hacer algo de ejercicio (como flexiones, aeróbicos / saltar la cuerda, no necesitan equipos, y es rápido) 1 vez al día

- Vaya a limpiar el ambiente exterior para ejercitarse y tomar aire fresco.

- Los zapatos de afuera: manténgalos fuera de la habitación y póngalos en el sol, no los entre dentro de casa. Mejor usar pantuflas dentro de casa; Lávenlas tan a menudo como la ropa.

* Esta no es una guía completa, tienen que manejarlo de acuerdo con la situación, y buscar ayuda médica de ser necesaria.

Observe estas precauciones y consejos en la medida de lo posible, según lo permita la situación, para su protección.