إذا كانت العضلة العاصرة في الجزء السفلي من المريء تعمل بشكل صحيح، يغلق بمجرد أن يمر الطعام عبر المريء ويدخل المعدة. ومع ذلك، إذا كانت العضلة العاصرة لا تعمل بشكل صحيح، يمكن للمحتويات الموجودة في المعدة الرجوع إلى المريء. هذا يمكن أن يؤدي إلى إحساس بحرقة في الصدر غالبًا ما يشار إليها باسم حرقة المعدة.

المركبات النشطة بيولوجيا كحمض الأوليك والبوليفينول الموجودة بكثرة في زيت الزيتون قادرة على كسح الجذور الحرة لتقليل الالتهابات والحد من حدوث بعض الأمراض المزمنة.

دكتورة سينثيا رادينيتز، أستاذة علم النفس في جامعة فيرلي ديكنسون في نيو جيرسي، الولايات المتحدة الأمريكية، الباحثة في مجال الأكل النباتي والصحة تقول "التيمبي هو مصدر شعبي للبروتين النباتي بالنسبة للنباتيين بسبب تعدد استخداماته، والنكهة الترابية الرائعة، والقيمة الغذائية الشاملة."

يعتقد علماء الأعصاب أنه يمكننا عمدا تغيير أدمغتنا باستخدام المرونة العصبية لتحقيق حالة أسعد. المفتاح هو الانتباه والوعي للتجارب الإيجابية من خلال الممارسات الواعية.

الوعي لعيوب السكر الكثيرة لا يعني أنه يجب أن نتخلى عنه بالكامل. قد تمكننا معرفتنا من أن نكون أكثر حذرا ونتخذ خيارات أفضل. الشيء هو، العديد من المواد الغذائية المشتراة من المتجر تحتوي على سكر مضاف دون أن نتصور ذلك.

لماذا هو مهم جدا تجنب السمنة؟ وفقا للنتائج العلمية، يمكن أن تؤدي السمنة للإصابة بأكثر من 60 مرضا من الأمراض المزمنة. بعض الأمراض الشائعة تشمل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول والسرطان.

يمكن أن توفر نصف حبة أفوكادو ما يصل إلى 15٪ من حاجة الفرد اليومية من فيتامين ب 6، التي يمكن أن تقوي قدرة الجسم على محاربة الالتهاب وحمايته من الجذور الحرة.

الكركم له العديد من الفوائد الصحية المثبتة علميا، بما في ذلك تحسين صحة القلب ومنع مرض الزهايمر والسرطان. الكركمين وهو العنصر الرئيسي الموجود في الكركم، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومضاد قوي للالتهابات.

كوب واحد أو 67 جرام من اللفت النيء يحتوي على سبع مرات ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك. يحتوي اللفت على فيتامين ك 1، وهو عنصر غذائي أساسي لتخثر الدم وعامل معروف يسهم بالوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام.

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الفم أن استرخاء العضلات التدريجي فعال في تخفيف التوتر والقلق لدى مرضى الأسنان.

إذا كنت من محبي رياضة التحمل، الموز خيار ممتاز لمساعدتك على بناء جسمك. الموز غني بالكربوهيدرات القابلة للهضم التي يمكن أن تتحول إلى غلوكوز لتوفير الطاقة لأجسامنا.

أعتقد أنه من المهم حقًا التي نهتم جيدا بصحتنا وفي كثير من الأحيان، كما تعلمون، نحن كأفراد، في أسلوب حياتنا، نركز بشكل كبير على عائلاتنا وأعمالنا أو مدرستنا، وتلك الأشياء مهمة للغاية. والكثير منا لديه أهداف في الحياة مع اختلافها. لكن شيء واحد عليك تذكره وهو أنه مهما قصرت أهدافك أو طالت، جميع هذه الأشياء ستكون في أفضل حال إذا كنت تتمتع بصحة أفضل.

الخضار والفواكه الطازجة تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الصوديوم. عند تحضير وجباتك باستخدامها، ستكون في سيطرة كاملة على كمية الملح المضافة إلى أطباقك.

لقد تدربت في أكبر مركز طبي في العالم، في ذلك الوقت، تدربت لعقد ونصف تقريبًا. وتمكنت من تعلم أفضل التكنولوجيا الي كانت هناك. لكن على الرغم من ذلك، فقط تقديم أغذية طبيعية للأفراد الذين يعانون من حالات مرضية متقدمة، حالة هؤلاء المرضى تحولت بطريقة لم أرها من قبل.

واحدة من أبسط الطرق لمنع جسمك من أن تكون (في) "تأهب" دائم هو اتخاذ خطوة إلى الوراء من عملك ومنح نفسك المزيد من الوقت لإكمال مهمة.

ذكرت خدمة الغابات الأمريكية أن الأشجار في الولايات المتحدة تسهم بإنقاذ أكثر من 850 حياة بشرية ومنع 670.000 حالة إصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة كل عام!

صوفي سكوت، التي هي عالمة أعصاب في جامعة لندن في المملكة المتحدة، صرحت بأنه يمكن أن يكون التنظيف بمثابة مكافأة تزيد من إفراز الناقل العصبي المسؤول عن “الشعور بالرضا” والذي يسمى الدوبامين.

يعتبر الأرز البني مصدر وفير للمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب.

هذا "الأرز المقلي" حفلة لفمك. ستعود لطلب المزيد! سواء كنت تتبع حمية الكيتو النباتية أم لا، فهو طبق صحي ولذيذ يمكنك إضافته إلى وجباتك النباتية الصحية.

السباحة رياضة لكامل الجسم حيث يحرك العديد من العضلات، سواء كنت تتحرك في الماء باستخدام الطواشة أو بدونها.

الميزة الرئيسية للأمر برمته، من وجهة نظري، أجبرني ذلك على النظر إلى الطعام بطريقة جديدة كليًا وإعادة تقييم مكانته في حياتي.

قم بإعداد وجبات النباتية الصديقة للميزانية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والطعم اللذيذ.

بينما تحتوي البقوليات على مغذيات دقيقة ووفيرة، كذلك تحتوي على مضادات غذائية. في النباتات، هي مصممة بشكل طبيعي للحماية من الالتهابات البكتيرية والحشرات.

تصورت أنه ما دام كل مدمن عليه الإقلاع عن الكحول وكل مدخن سجائر عليه الإقلاع عن التدخين، فإن كل مدمن طعام عليه الإقلاع عن الطعام. قررت الاقتراب قدر ما أستطيع. وكان ذلك عن طريق الإقلاع عن كل شيء ما عدا طعام واحد. والطعام الوحيد الذي اخترته كان البطاطس.

معظم أعمال البستنة تتطلب منك الخروج في الهواء الطلق والعمل تحت الشمس. عن طريق تعريض بشرتك لأشعة الشمس، سيبدأ جسدك في تصنيع فيتامين د لزيادة مستواه.

بعض الحبوب الخالية من الغلوتين وتشمل الأرز، والقطيفة، والحنطة السوداء، والشيا والكينوا والكتان والدخن. على الرغم من أن الشوفان قد تكون خالية من الغلوتين طبيعيا لكن قد تكون تلوثت أثناء الإنتاج، لذلك تحت مسمى خالية من الغلوتين يشجع تناول الشوفان.

إنه شيء علمي للغاية ومثبت بشكل متزايد، تستطيع الموسيقى ليس فقط مداواة الألم، ولكن تعزز أيضا لدونة الدماغ.

والشيء الجميل في ذلك، هو أنه لم يكتفي فقط بتطوير الطريق نحو الانسجام، نحو السلام، نحو اللطف والابتعاد عن العدوان، لكنه طور الكثير من القدرات الموسيقية.

دعونا نناقش المعادن الأساسية التي توفرها الطماطم. يصنف البوتاسيوم كالكهرباء لأنه ينتج أيونات عندما يذوب في الماء. هذه الذرات موجبة الشحنة حيوية لخلق توازن كهروكيميائي عبر أغشية الخلايا، ما يمكن الأعصاب من نقل الإشارات التي تنظم ضربات القلب وغيرها من وظائف الجسم.

تناول الأطعمة بمكونات بسيطة وطبيعية مفيد لهؤلاء الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام. لقد أظهرت الأدلة أن النظام الغذائي النباتي القائم على الأطعمة الكاملة، يمكن أن يكون مفيدا في تقليل فرصة رد فعل تحسسي لأنه يحتوي على الحد الأدنى من الأطعمة المعالجة والخالية من الإضافات.

الحمضيات مصدر رائع لفيتامين سي وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام.

على الرغم من أن هدف اللياقة البدنية المتمثل بـ10000 خطوة في اليوم يتم الحديث عنه على نطاق واسع، دراسة جديدة تقترح أن المشي 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يكون له فوائد صحية على المدى البعيد.