要約
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今日は皆さんに 健康法を お伝えしたいと思います パソコンや携帯電話 ＴＶなどの画面を 長時間 見続けていると コンピュータビジョン症候群 になる可能性があります 症状としては ドライアイ 目の炎症 目のかすみ 頭痛 複視などがあります これらの症状を 緩和するには 上下左右を見る 目のヨガのエクササイズが 効果的です また手のひらを 温めてから 閉じた目をそっと覆う パーム運動も効果的です これらは全て 眼筋の 柔軟性を高め 集中力を 高めるのに役立ちます また まばたきや 目を回転させたり 寄り目をするなどの動作も 症状の緩和に役立ちます 目を回す事で 目の周りの筋肉の 緊張や痛みを 軽減する事ができます１時間ごとに３～５回 連続で行うと 眼精疲労の 解消に役立ちます まばたきをする事で 涙の分泌量が増え 目の潤いが増し 目の痛みや ほてりを 和らげる事ができます 画面を使う事が多い昨今 目の健康を維持する事は とても大切な事です
