下部食道括約筋が 正常に働いていれば 食べ物が食道を 通過して胃に入ると すぐに閉じます しかし 括約筋がうまく 働かないと 胃の中の 内容物が食道に逆流 することがあります その結果胸が 焼けるような感覚を覚え これを胸焼けと呼びます

オリーブオイルに豊富に 含まれるオレイン酸や ポリフェノールなどの 生物活性化合物は 炎症を抑え 特定の慢性疾患の発生を 低下させるフリーラジカル 消去の力を有しています

米国ニュージャージー州の フェアリーディキンソン大学 の心理学教授で植物性の 食事と健康について研究して いるシンシア・ラドニッツ 博士は ｢テンペは その 多様性 素晴しい土の香り そして全体的な栄養価から ビーガンに人気の 植物性のタンパク質源 です｣と述べています

神経科学者は 神経可塑性を使って 意図的に脳を変化させ より幸せな状態を 実現できると考えています 重要なのはマインドフルな 実践を通じて 肯定的な体験に注意を払い 意識することです

砂糖の欠点がわかっても それを完全に断念する 必要はありません 知識を得ることで より慎重に より良い選択を することができます しかし 市販の食品の 多くには 思いがけず 砂糖が添加されて いることがあります

なぜ 肥満を避けることが 重要なのでしょうか？ 科学的な知見によると 肥満は６０以上の慢性疾患を 引き起こす可能性があり その中には ２型糖尿病 心臓病 脳卒中 血圧の上昇 高コレステロール ガンなどが含まれます

アボカド半分で１日に 必要なビタミンＢ６の １５％を摂取でき 炎症を抑え 酸化による ダメージから体を守る 力を強化できます

ウコンには 心臓の健康を 改善し アルツハイマーや 癌を予防するなど 科学的に証明された 数多くの健康上の 利点があります ウコンの主成分である クルクミンは 強力な抗酸化物質で 強い抗炎症作用があります

生のケール１カップ(６７ ｇ)には １日に推奨される ビタミンＫの摂取量の ７倍が含まれています ケールには 血液凝固に 不可欠な栄養素で 心臓病や骨粗しょう症の 予防に役立つことで 知られるビタミンＫ１が 含まれています

ヨーロピアンジャーナル オブオーラルサイエンスに 掲載された研究では ＰＭＲが歯科患者の緊張や 心配を和らげるのに効果的 なことが示されました

持久力のあるスポーツを する人には バナナは 活躍の場が広がります バナナには消化のよい炭水 化物が豊富に含まれており 炭水化物はグルコースに分解 され 私達の体に必要な エネルギーとなるのです

One may wonder precisely how plant-based foods lead to such significantly positive results. Dr. Montgomery gives us a detailed insight into this. “There's an interplay between natural plant foods and the human body. And natural plant foods have what we may refer to as a pleiotropic effect, meaning t

新鮮な野菜や果物には 当然 ナトリウムが含まれてません それらを使って一から 食事を作れば 料理に加える塩分の量を 完全にコントロール できます

A Shining World Hero Award recipient, Dr. Baxter D. Montgomery is a board-certified cardiologist from the United States and Founder and Director of the Montgomery Heart & Wellness Center. This state-of-the-art medical facility located in Houston, Texas is a revelation for health care. It provides co

体が常に｢前進モード｣で あり続けるのを防ぐ 最も簡単な方法の一つは 仕事から一歩下がって 一つのタスクを終わらせる 時間を長くすることです

米国森林局の報告によると 米国の樹木は 毎年８５０人以上の 人命を救い　６７万件の 急性呼吸器症状を 防いでいるそうです

英国ユニバーシティ カレッジロンドンの 認知神経科学者である ソフィー スコット教授は 掃除はドーパミンという ｢快感｣神経伝達物質の放出を 増強する 報酬として 作用すると述べています

玄米には 心臓の健康を 維持するために重要な 役割を果たすマグネシウムが 豊富に含まれています

｢炒飯｣はお口の中の パーティーです おかわりをしたくなると 保証しましょう ビーガン・ケトダイエット への興味の有無に関係なく この健康的で美味しい一品は 貴方の健全なビーガン料理 レパートリーに加えられます

水泳は 自由形や 平泳ぎで 水中を移動する場合でも 多数の筋肉群が 関与する 全身運動です

In the previous episode, we learned that Mr. Taylor discovered the benefits of an all-potato diet when he’d hit a very low point in his life. Although the Spud Fit diet is very easy to follow, as with any new diet, expert guidance should be sought and caution should be taken according to each indivi

栄養価が高く 美味しい 低予算のビーガン料理を 自分で作りましょう

豆は微量栄養素を豊富に 含んでいますが 反栄養素も含んでいます 植物では 細菌感染や 害虫から身を守るために 自然に備わっています

It’s no wonder then that the story of Mr. Andrew Taylor, an Australian vegan weight loss coach and former elite athlete, who lost 72 kilograms (159 pounds) of body weight by eating nothing but potatoes for an entire year, caught the attention of world journalists and readers. And he was named one of

殆どのガーデニングは 屋外に出て太陽の下で 作業する必要があります 肌を光線にさらすことで 体内のビタミンＤが 合成され始め そのレベルが上がります

グルテンフリーの穀物や 種には 米 アマランサス ソバ チア キヌア 亜麻 キビなどがあります オーツ麦はもともと グルテンフリーですが製造 過程で二次汚染されるかも しれず グルテンフリーと 表示されたオーツ麦を 選ぶことが推奨されます

音楽は痛みを 和らげるだけでなく 脳の可塑性を高める ことができるというのは 非常に科学的なことで どんどん証明されています

それの素晴らしい事は 彼が調和に向かう道 実際には平和に向かう道 攻撃性や閉鎖性から離れた 優しさに向かう道だけでなく 多くの音楽的能力を発達 させたということです

トマトが供給する必須 ミネラルについて説明します カリウムは水に溶けると イオンになるため 電解質として 分類されます このプラスに帯電した 原子が 細胞膜の 電気化学的バランスを保ち 神経が信号を伝達して 心臓の拍動やその他の 身体機能を調整するのに 不可欠です

食物アレルギーがある人は 自然でシンプルな 食材を使った食品を 食べることが有効です 植物性食品を中心とした 食事は 加工食品を 最小限に抑え 添加物を 含まないため アレルギー 反応の可能性を低くする のに有効であることが 証明されています

柑橘類には血管や軟骨 筋肉 骨のコラーゲンを 維持するのに欠かせない 栄養素である ビタミンＣが豊富に 含まれているのです

１日１万歩という目標が 広く語られていますが 新しい研究によると 毎日７千歩でも 長い目で見れば 健康上のメリットがある ことが示唆されています