Keresés
nyelv
  • Összes nyelv
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Összes nyelv
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
Ezután következik
 

Egészséges életmód

Keep Cool: Effective Ways to Manage Stress

2021-05-15
Nyelv:English
Részletek
Letöltés Docx
Tovább olvasom
Stress is a part of life. If you feel that you are troubled by chronic stress, there are several strategies to help you reduce and manage stress. Removing the root cause is a straightforward strategy to manage stress. If the news regarding an election makes you nervous and uptight, limit your time spent watching related news; if moving is the origin of the stress, comprehensively evaluate your situation again to see whether moving is really necessary.

Negative thoughts could intensify the stress and make things worse. Cognitive reframing is a powerful psychological technique that helps people to relieve pressure by changing their mindset to look at the bright side in a stressful situation. If you feel like others are asking too much of you or are exhausted by excessive obligations, perhaps it’s time to set boundaries with others to remove some sources of stress.

When you are dealing with prolonged stress, self-health management is vital. Here are some self-care tips that can assist you in managing stress:

Exercise is a very effective stress reliever as it has a wide range of health benefits. Any type or duration of exercise is helpful. Adequate sleep also contributes to keeping your stress at bay. In addition, it makes you less sensitive to stress-triggering catalysts.

A healthy vegan diet also lowers your stress level. When we are stressed, our bodies produce higher levels of cortisol – the primary stress hormone. A single meal containing animal products may double the cortisol level in your blood. By contrast, a vegan diet helps keep cortisol levels down.

Connecting with people in person is an excellent stressbuster. Hugging and holding hands releases oxytocin in our brains, which lowers cortisol levels and promotes feelings of bonding, empathy, and trust. Hence, we feel less stressed.

Finally, laughter can cool down your stress response, ease your stress symptoms by enhancing circulation and relaxing muscles, and improve your mood to deal with tough and stressful situations.

Továbbiak megtekintése
Élj jobban  8 / 29
1
2023-01-18
9524 megtekintés
2
2023-01-04
1881 megtekintés
3
2021-12-31
3680 megtekintés
4
2021-12-13
2873 megtekintés
5
2021-10-21
1934 megtekintés
8
2021-05-15
2545 megtekintés
10
2021-04-26
4625 megtekintés
11
2020-11-10
7360 megtekintés
12
2020-11-07
2216 megtekintés
13
2020-09-09
2132 megtekintés
14
2020-06-25
2217 megtekintés
15
2020-04-11
10125 megtekintés
16
2020-02-18
3120 megtekintés
18
2018-04-18
3442 megtekintés
20
2021-09-03
2262 megtekintés
21
2019-04-03
6674 megtekintés
22
2021-10-19
2199 megtekintés
23
2021-09-14
2509 megtekintés
24
2019-09-25
2549 megtekintés
25
14:52
2019-08-14
3858 megtekintés
26
2:40
2019-04-06
4797 megtekintés
27
2018-04-18
3780 megtekintés
28
2021-01-09
1934 megtekintés
29
2020-01-10
5903 megtekintés
Továbbiak megtekintése
Legfrissebb videók
2023-06-08
281 megtekintés
2023-06-07
1033 megtekintés
42:19
2023-06-06
58 megtekintés
2023-06-06
203 megtekintés
2023-06-06
50 megtekintés
2023-06-06
1368 megtekintés
43:02

Figyelemreméltó hírek

169 megtekintés
2023-06-05
169 megtekintés
Megosztás
Megosztás
Beágyazás
Kezdés
Letöltés
Mobil
Mobil
iPhone
Android
Megtekintés mobil böngészővel
GO
GO
App
Szkenneld be a QR kódot, vagy a letöltéshez válaszd ki a megfelelő operációs rendszert
iPhone
Android