Kesadaran Pernapasan dan Meditasi

Karena kita memasuki Zaman Keemasan semakin banyak orang tertarik untuk belajar latihan meditasi. Jika Anda bertanya-tanya mengapa seseorang akan habiskan sebagian kecil dari hari mereka duduk tegak dengan mata mereka tertutup, maka ini adalah acara untuk Anda! Perlu diketahui bahwa meskipun berbagai teknik meditasi akan dibahas dalam acara ini, bukan berarti merupakan persetujuan atau atau rekomendasi melakukan salah satu dari teknik-teknik tsb. Anda harus selalu mencari bimbingan seorang Guru Spiritual yang Anda percaya untuk memulai latihan apapun. Juga, walaupun metode-metode yg dijelaskan bisa bawa ketenangan pada pikiran dan manfaat lainnya, hubungan dengan sang Ilahi adalah hal yang paling penting. Meditasi metode Quan Yin, yang melibatkan kontemplasi Cahaya dan Suara batin, adalah bentuk tertinggi dari meditasi karena memberi seseorang kontak langsung dengan Tuhan.

Meditasi Kesadaran adalah salah satu teknik yang dianjurkan beberapa orang untuk menenangkan pikiran dan mendapat kembali rasa damai dan keterpusatan. Bentuk amat dasar dari meditasi kesadaran adalah pernapasan dalam. Greater Good in Action, sebuah proyek di AS yg disponsori oleh Universitas California- Berkeley dan HopeLab, telah dipublikasikan secara online gambaran tentang cara berlatih metode khusus ini. Yang sedikit lebih maju, tapi masih sangat sederhana, bentuk meditasi yang dilakukan orang tiap hari yaitu “Kesadaran Pernapasan.” The Buddhist Centre, sebuah situs web yang dibuat oleh Ordo Buddha Triratna, gambarkan proses empat langkah untuk latihan Kesadaran Pernapasan.

Pada ceramah 11 Desember, 2010 di Cancún, Meksiko, Maha Guru Ching Hai membahas berkah yang udara berikan pada kita dan manfaat spiritual dari bernafas.

Dan udara yang Anda hirup, hiruplah ke dalam, udara memberkahi Anda 15%. Pepohonan memberkahi Anda, bahkan tumbuhan memberkahi Anda bunga di kebun memberkahi Anda, pasir di pantai memberkahi Anda. Bahkan lalat memberkahi Anda. Lebah – lebah ... bzzzzz! - memberkahi Anda. Mereka tidak hanya bekerja membantu Anda menyerbuki buah dan sayuran, mereka juga memberi Anda kekuatan spiritual. Bermeditasilah dengan cara yang telah mereka ajarkan pada Anda, atau metode lain yg Anda inginkan. Anda ikuti meditasi apa saja yang Anda rasa baik bagi Anda, sesuai bagi Anda, dan lakukan saja; tapi tetaplah bernafas, gabungkan dengan ini. Pernafasan ini sangat bagus untuk Anda. Bahkan jika Anda memilih metode meditasi lainnya, Anda bernafas. Semua informasi bagus ada di udara – Anda tarik nafas, Anda serap informasinya.

Semua, seluruh alam semesta, memberkahi kita. Kita sangat beruntung. Mohon, cukup menyadari. Cobalah untuk menyadari dan ingat dan rasakanlah. Rasakanlah. Jika Anda tetap bernafas sesuai cara yang mereka ajarkan pada Anda, dan secara sadar menghirup berkah dan menghembuskan berkah - saya juga mengatakan hal yg sama- dan juga lebih sedikit daging, setelah beberapa minggu Anda akan merasa seperti orang yang berbeda.