यदि निचला एसोफेजल स्फिंक्टर ठीक से काम करता है, तो जैसे ही भोजन अन्नप्रणाली से गुजरता है और पेट में प्रवेश करता है, यह बंद हो जाता है। हालांकि, अगर स्फिंक्टर ठीक से काम नहीं करता है, तो पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में वापस आ सकती है। इससे किसी के सीने में जलन हो सकती है जिसे अक्सर सीने में जलन कहा जाता है।

जैतून के तेल में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले ओलिक एसिड और पॉलीफेनोल्स जैसे बायोएक्टिव यौगिकों में सूजन को कम करने और कुछ पुरानी बीमारियों को कम करने के लिए फ्री रेडिकल-स्कैवेंजिंग क्षमता होती है।

न्यू जर्सी, संयुक्त राज्य अमेरिका में फेयरले डिकिंसन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. सिंथिया रैडनिट्ज, जो पौधों पर आधारित भोजन और स्वास्थ्य पर संशोधन करते हैं, कहते हैं कि "टेम्पेह अपनी बहुमुखी प्रतिभा, महान मिट्टी के स्वाद के कारण वीगनियों के लिए पौधे आधारित प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत है और समग्र पोषण मूल्य वाला है।

न्यूरोसाइंटिस्ट्स का मानना है ​​​कि हम एक खुशहाल स्थिति प्राप्त करने के लिए जानबूझकर न्यूरोप्लास्टी का उपयोग करके अपने दिमाग को बदल सकते हैं। सचेत अभ्यासों के माध्यम से सकारात्मक अनुभवों के प्रति ध्यान और जागरूकता महत्वपूर्ण है।

चीनी की कई कमियों के बारे में जागरूकता का मतलब यह नहीं है कि हमें इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। हमारा ज्ञान हमें अधिक सतर्क रहने और बेहतर विकल्प बनाने के लिए सशक्त बना सकता है। बात यह है कि स्टोर से खरीदे गए कई खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त चीनी होती है, जिस पर हमें संदेह नहीं था।

मोटापे से बचना इतना ज़रूरी क्यों है? वैज्ञानिक निष्कर्षों के अनुसार, मोटापा 60 से अधिक विभिन्न दीर्घकालिक बीमारियों को जन्म दे सकता है। कुछ सामान्य स्थितियों में टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कैंसर शामिल हैं।

आधा एवोकैडो विटामिन बी6 की दैनिक आवश्यकता का 15% तक प्रदान कर सकता है, जो सूजन को दबाने और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए शरीर की क्षमता को मजबूत कर सकता है।

हल्दी के कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार और अल्जाइमर रोग और कैंसर को रोकना शामिल है। करक्यूमिन, जो हल्दी में पाया जाने वाला मुख्य घटक है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें मजबूत शोथरोधी प्रभाव होता है।

एक कप, या 67 ग्राम, कच्चे गोभी में दैनिक अनुशंसित विटामिन के सेवन का सात गुना होता है। काले में विटामिन K1 शामिल है, जो रक्त के थक्के के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है और हृदय रोग और ऑस्थिसुषिरता को रोकने में मदद करने के लिए एक प्रसिद्ध एजेंट है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ ओरल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन दंत रोगियों में तनाव और चिंता को दूर करने में प्रभावी है।

यदि आप धीरज के खेल में हैं, तो केले आपको बढ़ने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। केले आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जिन्हें हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लूकोज में तोड़ा जा सकता है।

मुझे लगता है कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम सभी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और अक्सर, आप जानते हैं, हम व्यक्तियों के रूप में, अपनी जीवन शैली में, हम अपने परिवारों और अपने व्यवसायों या स्कूल पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, और वे चीजें अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। और हम में से कई लोगों के जीवन लक्ष्य विभिन्न प्रकार के होते हैं। लेकिन आपको एक बात याद रखनी होगी कि आपके अल्पकालिक, दीर्घकालिक लक्ष्य जो भी हों, वे सभी चीजें बेहतर होंगी यदि आप स्वस्थ हैं।

ताजी सब्जियों और फलों में सोडियम की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम होती है। जब आप उनका उपयोग करके अपने भोजन को शुरु से प्रारंभ करते हैं, तो आप अपने व्यंजनों में जोड़े गए नमक की मात्रा पर पूर्ण नियंत्रण रखे पायेंगे।

मैंने उस समय लगभग डेढ़ दशक तक दुनिया के सबसे बड़े चिकित्सा केंद्र में प्रशिक्षण लिया था। और मेरे पास वहां की सबसे अच्छी तकनीक तक पहुंच थी। लेकिन इसके बावजूद, उन लोगों को बस प्राकृतिक खाद्य पदार्थ देने से, जिन्हें उन्नत स्वास्थ्य रोग थें, इन रोगियों की स्वास्थ्य स्थितियां इस तरह से बदल गईं जैसे मैंने पहले कभी नहीं देखी थीं।

अपने शरीर को लगातार (इन) "व्यस्तता" से विश्राम लेने के सबसे सरल तरीकों में से एक है अपने काम से एक कदम पीछे हटना और किसी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को अधिक समय देना।

यूएस फ़ॉरेस्ट सर्विस ने बताया कि संयुक्त राज्य में पेड़ 850 से अधिक मानव जीवन बचाते हैं और हर साल तीव्र श्वसन लक्षणों के 670,000 मामलों को रोकते हैं!

सोफी स्कॉट, जो यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में एक संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट हैं, उन्होंने कहा है कि सफाई का काम एक इनाम के रूप में कार्य कर सकती है जो डोपामाइन नामक हर्षजनक न्यूरोट्रांसमीटर निकालने में मदद करती है।

ब्राउन राइस मैग्नीशियम का प्रचुर स्रोत प्रदान करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह "तला हुआ चावल" आपके मुंह के लिए एक पार्टी है। आप और अधिक के लिए वापस आएंगे, गारंटीकृत! आप वीगन कीटो आहार में हैं या नहीं, यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन है जिसे आप अपने पौष्टिक वीगन भोजन में शामिल कर सकते हैं।

तैरना एक पूरे शरीर की कसरत है जिसमें कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, चाहे आप फ्रीस्टाइल या ब्रेस्टस्ट्रोक का उपयोग करके पानी में घूम रहे हों।

मेरे दृष्टिकोण से, इस पूरी चीज़ का प्रमुख लाभ यह था कि इसने मुझे भोजन को एक नए तरीके से देखने और अपने जीवन में इसकी स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर किया।

प्रतिदिन अपना बजट के अनुकूल वीगन भोजन बनाएं जो पौष्टिक मूल्य में उच्च हो और स्वादिष्ट हो।

जबकि फलियां में प्रचुर मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, उनमें एंटी-पोषक तत्व भी होते हैं। पौधों में, वे स्वाभाविक रूप से जीवाणु संक्रमण और कीड़ों से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

मैंने सोचा कि अगर एक शराबी को शराब छोड़ देनी चाहिए और एक सिगरेट पीने वाले को धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, तो एक भोजन आशक्त को खाना छोड़ देना चाहिए। मैंने जितना हो सके उतना नजदिक जाने का फैसला किया। और वह था एक भोजन को छोड़कर सब कुछ छोड़ देना। और जो एक भोजन मैंने चुना वह था आलू।

अधिकांश बागवानी के लिए आपको बाहर जाने और धूप में काम करने की आवश्यकता होती है। आपकी त्वचा को किरणों के संपर्क में आने से आपका शरीर विटामिन डी का संश्लेषण करना शुरू कर देगा ताकि उसका स्तर बढ़ सके।

कुछ लस मुक्त अनाज और बीजों में चावल, ऐमारैंथ, एक प्रकार का अनाज, चिया, क्विनोआ, सन और बाजरा शामिल हैं। हालांकि ओट्स स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त होते हैं, लेकिन उत्पादन के दौरान वे क्रॉस-दूषित हो सकते हैं, इसलिए ग्लूटेन-मुक्त लेबल वाले ओट्स को चुनने को प्रोत्साहित किया जाता है।

यह बहुत ही वैज्ञानिक बात है और यह तेजी से सिद्ध हो रहा है कि संगीत न केवल दर्द को दूर कर सकता है, बल्कि यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी की भी अनुमति देता है।

और इसके बारे में सुंदर बात यह है कि उन्होंने न केवल सद्भाव की ओर, वास्तव में शांति की ओर, सौम्यता की ओर और आक्रामकता या बंद से दूर होने का मार्ग विकसित किया, बल्कि उन्होंने बहुत सारी संगीत क्षमताओं का विकास किया।

आइए एक आवश्यक खनिज पर चर्चा करें जो टमाटर की आपूर्ति करता है। पोटेशियम को इलेक्ट्रोलाइट के रूप में वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि यह पानी में घुलने पर आयन पैदा करता है। ये धनात्मक आवेशित परमाणु कोशिका झिल्लियों में एक विद्युत रासायनिक संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जिससे तंत्रिकाएं उन संकेतों को रिले करने में सक्षम होती हैं जो हृदय की धड़कन और अन्य शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

जिन लोगों को फूड एलर्जी है, उनके लिए प्राकृतिक और साधारण सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद होता है। साक्ष्य से पता चला है कि एक संपूर्ण-भोजन, पौधे-आधारित आहार एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना को कम करने में सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थ होते हैं और यह एडिटिव्स से मुक्त होता है।

खट्टे फल विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत हैं, जो हमारी रक्त वाहिकाओं, उपास्थि, मांसपेशियों और हड्डियों में कोलेजन को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।

भले ही एक दिन में 10,000 कदमों के फिटनेस लक्ष्य के बारे में व्यापक रूप से बात की जाती है, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 7,000 कदम प्रतिदिन चलने से लंबे समय में स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।