శోధన
తెలుగు లిపి
 

Glow From Within: The Dietary Boost to Your Sun Protection Routine

వివరాలు
ఇంకా చదవండి
According to the Skin Cancer Foundation, about 90% of nonmelanoma skin cancers are associated with UV radiation. When UV rays penetrate our skin in a beyond healthy amount, they can disrupt the DNA within skin cells, triggering mutations that may lead to cancer. This damage not only causes cells to grow uncontrollably but also weakens the skin’s immune response, making it harder to repair itself and fight off abnormalities. Over time, this buildup from being in the sun too much increases the risk of skin cancer.

The good news is, there are plenty of easy ways to keep your skin safe. First, try to stay in the shade, especially during peak sun hours from 10 am to 4 pm. Don’t forget about protective clothing – think long sleeves, wide-brimmed hats, and UV-blocking sunglasses. And, of course, applying a broad-spectrum sunscreen with a Sun Protection Factor (SPF) of at least 15 is helpful. If you’re spending a lot of time outdoors, go for an SPF of 30 or higher.

Today, modern science confirms that certain nutrients, such as vitamins C and E, beta-carotene, and lycopene, can enhance the skin’s resilience to UV damage. Vitamin C, found in citrus fruits, berries, and bell peppers, does more than just boost collagen – it also helps protect your skin from free radicals. The epigallocatechin gallate (EGCG) in green tea is excellent for the skin. Studies show that eating tomato paste can boost your skin’s natural sunburn resistance by 30%. But here’s a fun surprise: watermelon actually has 40% more lycopene than raw tomatoes!

Leafy greens like spinach, kale, and chard are packed with lutein and zeaxanthin – powerful antioxidants that protect not just your skin but your eyes from the sun’s harmful rays. Omega-3 fatty acids, found in flaxseeds, walnuts, and chia seeds, help reduce inflammation and strengthen the skin’s defenses against UV harms. In fact, research shows that taking 4 grams of eicosapentaenoic acid, or EPA, daily for three months boosted sunburn resistance by 136%. And that’s not all – monounsaturated fats from avocados and olive oil support skin regeneration, while the vitamins in avocados, like K and B, promote faster healing.

There are other foods that can take your skin’s defense a step further – like high-flavanol cocoa. Research suggests that the benefits are most pronounced when it has at least 70% cocoa.
మరిన్ని చూడండి
జాబితా ప్లే చేయి (1/100)
1
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-03-19
411 అభిప్రాయాలు
2
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-03-05
569 అభిప్రాయాలు
3
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-02-26
802 అభిప్రాయాలు
4
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-02-19
620 అభిప్రాయాలు
5
23:03
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-02-12
676 అభిప్రాయాలు
6
24:18
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-02-05
819 అభిప్రాయాలు
7
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-01-29
899 అభిప్రాయాలు
8
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-01-22
812 అభిప్రాయాలు
9
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-01-15
836 అభిప్రాయాలు
10
23:38

In Search of Silence: The Health Risks of a Noisy World

773 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-01-08
773 అభిప్రాయాలు
11
26:03
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2025-01-01
794 అభిప్రాయాలు
12
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-12-26
901 అభిప్రాయాలు
13
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-12-18
918 అభిప్రాయాలు
14
22:33

Stay Sharp: Brain Workouts for Us All

979 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-12-11
979 అభిప్రాయాలు
15
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-11-27
926 అభిప్రాయాలు
16
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-10-30
1147 అభిప్రాయాలు
17
23:45

PFAS: The Silent Toxin Among Us

1178 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-10-23
1178 అభిప్రాయాలు
18
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-10-16
1216 అభిప్రాయాలు
19
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-10-09
1273 అభిప్రాయాలు
20
22:05
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-09-25
1154 అభిప్రాయాలు
21
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-09-18
1229 అభిప్రాయాలు
22
19:14
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-09-11
1380 అభిప్రాయాలు
23
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-09-04
1405 అభిప్రాయాలు
24
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-08-28
1393 అభిప్రాయాలు
25
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-08-21
1654 అభిప్రాయాలు
26
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-08-14
1538 అభిప్రాయాలు
27
18:48
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-08-07
1573 అభిప్రాయాలు
28
22:49
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-08-03
1692 అభిప్రాయాలు
29
19:00

Vegan Vigilance: The Cholesterol-Cancer Link

1777 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-07-24
1777 అభిప్రాయాలు
30
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-07-17
1719 అభిప్రాయాలు
31
16:50

Revitalize Your Health Through Vegan Weight Loss

1723 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-07-10
1723 అభిప్రాయాలు
32
23:37

Nourishing Your Body with Anti-Angiogenic Vegan Foods

1909 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-07-03
1909 అభిప్రాయాలు
33
20:55
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-06-26
1938 అభిప్రాయాలు
34
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-06-19
2207 అభిప్రాయాలు
35
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-06-12
1859 అభిప్రాయాలు
36
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-06-05
2277 అభిప్రాయాలు
37
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-05-29
2083 అభిప్రాయాలు
38
21:03

The Green Wave: Surfing Away from Mercury-Laden Seafood

1982 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-05-25
1982 అభిప్రాయాలు
39
18:50
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-05-15
1932 అభిప్రాయాలు
40
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-05-01
1953 అభిప్రాయాలు
41
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-04-24
2101 అభిప్రాయాలు
42
19:42

The "Eat More" Strategy for Easier Weight Management

2250 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-04-17
2250 అభిప్రాయాలు
43
18:23

Managing Long COVID with the Beneficial Vegan Lifestyle

2030 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-04-10
2030 అభిప్రాయాలు
44
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-04-05
2037 అభిప్రాయాలు
45
20:45

Clouded Choices: The Real Story Behind Vaping's Risks

1960 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-03-27
1960 అభిప్రాయాలు
46
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-03-20
2383 అభిప్రాయాలు
47
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-03-13
2328 అభిప్రాయాలు
48
18:56

Why a Vegan Diet is a Game-Changer for Diabetes

2225 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-03-06
2225 అభిప్రాయాలు
49
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-02-28
2490 అభిప్రాయాలు
50
17:32
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-02-21
2422 అభిప్రాయాలు
51
20:40

Tasty Plant-based Foods to Tame High Blood Pressure

2443 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-02-10
2443 అభిప్రాయాలు
52
19:41

Moldy Food: To Salvage or Throw Away?

2795 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-01-31
2795 అభిప్రాయాలు
53
20:25

Navigating the Flu Season

2447 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-01-24
2447 అభిప్రాయాలు
55
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-01-10
2247 అభిప్రాయాలు
56
18:51

Superbugs on Your Plate: The Urgent Case for a Vegan Diet

2252 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2024-01-03
2252 అభిప్రాయాలు
57
18:58
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-12-31
2460 అభిప్రాయాలు
58
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-12-24
2238 అభిప్రాయాలు
59
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-11-29
2612 అభిప్రాయాలు
60
20:57
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-11-15
2391 అభిప్రాయాలు
61
24:01

Yawning: More Than Just a Sign of Sleepiness

2162 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-11-08
2162 అభిప్రాయాలు
62
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-11-02
2352 అభిప్రాయాలు
63
22:56

Kelp: Nature's Pharmacy for Well-being and Longevity

2391 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-10-26
2391 అభిప్రాయాలు
64
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-10-19
2092 అభిప్రాయాలు
65
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-10-12
2380 అభిప్రాయాలు
66
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-09-30
2311 అభిప్రాయాలు
68
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-09-16
2341 అభిప్రాయాలు
69
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-09-06
2146 అభిప్రాయాలు
70
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-09-02
2262 అభిప్రాయాలు
71
22:07
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-08-22
2254 అభిప్రాయాలు
72
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-08-19
2296 అభిప్రాయాలు
73
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-08-12
2302 అభిప్రాయాలు
75
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-07-29
2554 అభిప్రాయాలు
76
15:56

Lowering Cholesterol the Natural Way

2312 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-07-19
2312 అభిప్రాయాలు
77
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-07-15
2221 అభిప్రాయాలు
78
17:11
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-07-08
2373 అభిప్రాయాలు
79
14:40

Gout-Proof Your Diet: Foods to Avoid and Why

2277 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-07-01
2277 అభిప్రాయాలు
80
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-06-24
2064 అభిప్రాయాలు
81
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-06-17
2484 అభిప్రాయాలు
82
19:19

Unlocking the Nutritional Benefits of Onions

2482 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-06-10
2482 అభిప్రాయాలు
83
21:06

Exploring the Benefits of Dark Chocolate

2466 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-06-03
2466 అభిప్రాయాలు
84
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-05-06
2612 అభిప్రాయాలు
85
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-04-29
2368 అభిప్రాయాలు
86
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-04-22
2604 అభిప్రాయాలు
87
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-04-15
2665 అభిప్రాయాలు
88
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-04-08
2163 అభిప్రాయాలు
89
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-04-01
2901 అభిప్రాయాలు
90
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-03-25
2676 అభిప్రాయాలు
91
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-03-18
2819 అభిప్రాయాలు
92
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-03-11
2771 అభిప్రాయాలు
93
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-03-04
2471 అభిప్రాయాలు
94
13:38

Mushrooms: A Wellness Trend

2418 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-02-18
2418 అభిప్రాయాలు
95
16:44

Recharge Your Day with a Power Nap

2516 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-02-11
2516 అభిప్రాయాలు
96
11:41

Helpful Tips for Nighttime Leg Cramps

2653 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-01-28
2653 అభిప్రాయాలు
97
13:17

Kayaking: Paddling Your Way to Fitness

2451 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-01-21
2451 అభిప్రాయాలు
98
13:54

From the Couch to Fitness: Simple Ways to Be More Active

2551 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-01-14
2551 అభిప్రాయాలు
99
15:18

Coffee Can Fuel Your Health

2735 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2023-01-07
2735 అభిప్రాయాలు
100
13:28

Healthy Lifestyle: Farewell to Heartburn

2511 అభిప్రాయాలు
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం
2022-12-30
2511 అభిప్రాయాలు